Салата от бял боб, която също е пълно уникално ястие
The "смешен" това салата от бял боб, което много от вас вече ще направят, то се основава на факта, че както обяснявам пълна единична плоча.
Той е много освежаващ, апетитен и бърз и може да бъде приготвен за момент, ако вече сте сварили, замразили и размразили зърната и те замръзват много добре, следвайки общите техники за него.
Ще ги намерите и опаковани във вече приготвени буркани. Те обикновено имат много сол, която не се отстранява, дори ако са измити много със студена вода, а много от тези, които съм виждал, съдържат освен сол и други консерванти.
Въпреки че протеините от бобови растения с растителен произход не са пълноценни, ако искате тази рецепта да служи като единична плоча пълноценна и питателна, придружете го с пълнозърнест хляб, 5 зърнени храни или ръж и парче истинско сирене, преди плодовете, направени със сирище от животни и без добавки от всякакъв вид. Ако ги потърсите, ще ги намерите.
Ако харесвате сирене Idiazábal, натурално или пушено, мога да ви изпратя линка. Купувам го директно онлайн в баска ферма.
Би ли тогава пълна единична плоча тъй като бихме имали протеините на зърната и сиренето, добрият необработен зехтин, който може да бъде силен вкус така че вкусът му да се забелязва, без да се добавя в голямо количество, също така добрата мазнина на маслините и антиоксидантите и минералите на зеленчуците.
Ако направите рецептата такава, каквато е, порцията има около 300 калории или килокалории, така че който прави някакви упражнения или просто не води напълно заседнал живот, може да увеличи количеството.
Това ви напомням „Само това, което не гори с физически упражнения, ви дебелее“.
За 4 души съставките ще бъдат:
За готвене на бобовите растения
■ 200гр тежък суров бял боб
■ 1 цял лук
■ 2 или 3 пирона
■ 3 или 4 скилидки чесън
■ 1 дафинов лист
■ вода, за да ги покрие
Преди да започнете работа, подгответе всичко под ръка на кухненския плот или масата.
За тази първа част, готвене на бобови растения Имаме нужда от:
1. Супер бързата печка със своя капак под налягане.
две. Зърната, които ще бъдат накиснати през нощта, покрити с топла вода, за да не се събудят сухи, но не прекалено, тъй като ще използваме тази вода на следващия ден и не е препоръчително да имаме излишък, въпреки че е по-лошо, че липсва.
3. Лук, чесън, карамфил и дафинов лист.
4. Кухненска дъска.
5. Голяма купа за салата, която да сервира тази салата.
Приготвяне на бобови растения1. Обелете целия лук и забийте двата пирона в него. Ако ме побързате, дори не е нужно да го белите, просто го измийте и набодете ноктите.
две. Натрошете чесъна на масата, така че да освободи вкуса си по-добре. Нито е необходимо да ги белите.
3. В супербързата тенджера добавете водата за накисване, фасула, вече приготвения лук, чесъна и дафиновия лист.