Салата от авокадо и портокал, перфектна здравословна вечеря за диети - Упражнения у дома
Отново се връщаме към натоварването тази седмица, с друга нова здравословна рецепта, за да можете да разширите репертоара си, за да промените диетата си. По този повод ви предлагаме салата от авокадо и портокал, питателна и здравословна опция за вечеря.
Както казваме в заглавието на статията, тази салата от авокадо и портокал е идеална здравословна вечеря, която да включим в нашата диета. Той е отличен източник на естествени мазнини, тъй като съдържа различни продукти, които му осигуряват огромна хранителна стойност, като маслини, масло и авокадо.
Освен това, тази салата от авокадо и портокал е много лесно за приготвяне ястие Както можете да видите по-късно, той е идеален за онези дни, в които нямаме много време за готвене (или в дните, в които наистина не искаме да готвим).
Съставки от салата от авокадо и портокал
За двама:
- 200 г спанак
- 2 авокадо
- 40 г маслини
- Тире зехтин и оцет
- 1 портокал
Подготовка
За да подготвите правилно това салата от авокадо и портокал, трябва да следваме следните стъпки:
- Първо, ние ще се погрижим за приготвянето на храната. Тоест ще премахнем маслиновите кости, кората от авокадо и портокаловата кора
- Ще нарежем портокала и авокадото на кубчета, за да могат да се смесят равномерно с останалите съставки. Ще извършим същата операция със спанака (въпреки че в този случай ще трябва да ги нарежем на по-малки и по-управляеми парчета), в случай че листата са твърде големи.
- В купа за салата ще добавим спанака, след като предварително сме ги измили.
- Ще добавим парчетата портокал и авокадо, заедно с маслините към контейнера. След това ще продължим да ги смесваме.
- Ще облечем салатата с пръскане на олио и оцет, за да й придадем по-добър вкус