С този 21-дневен хранителен план всеки може да влезе в супер форма - здрав ум и тяло
Така че вашата програма за обучение по устойчивост върви отлично и вие тренирате усилено всеки ден. Освен това се потите като разярен бик в кардио сесиите няколко пъти седмично. Но по някаква причина все още не достигате теглото и целите на измерванията, които сте си поставили. Как е възможно това?
Нека ви дадем подсказка: правите грешки в диетата си. Въпреки че упражненията са ключов фактор за успех, няма тегло или елипсовидна рутина, които да ви дадат тялото, което искате, ако непрекъснато саботирате напредъка си с диета извън контрол. Помислете за това по следния начин: Дори и да работите наистина усилено по два часа на ден, начинът, по който се отнасяте към тялото си през останалите 22 часа, има по-голямо значение, отколкото бихте си помислили. Всъщност през този период от време можете много лесно да унищожите цялата упорита работа, която сте свършили във фитнеса. Само няколко грешки в храненето. Попитайте за това всеки професионален треньор, диетолог или спортист и, ако те са честни с вас:
те ще трябва да признаят, че поддържането на правилна диета е ключът към постигането на тялото на мечтите ви.
Много хора знаят това перфектно, но отнема много работа, за да се приложи на практика. Защото след като напуснат фитнеса, след абсурдно интензивна сесия, те се чувстват право да ядат каквото си искат. Прочетете си огромен, мазен хамбургер с пържени картофи и сода. Защото смятат, че тези тренировки ги правят достойни. Освен това някои от тях всъщност вярват, че приличната част от упражненията може да компенсира злото от лошия избор на храна.
Новини: Ако вашата диета не се определя от реален план, авансите ви от обучението няма да са от полза.
Освен ако не познавате някой, който е в невероятна форма, ядещ пица и пържени картофи всеки ден.
За да докажем нашата теза, решихме да ви представим ново предизвикателство. Представете си, че имате само 21 дни, за да станете супер годни. Как бихте планирали храненията си, като загубите възможно най-много мазнини за кратък период от време? Ако не сте твърде сигурни, вижте тази проста 21-дневна диета с ниско съдържание на калории.
Ако следвате стриктно програмата, ние гарантираме, че ще покажете красиви мускули след по-малко от месец. Няма какво да губите, затова опитайте сега. Не губи време. Пригответе се да започнете да топите мазнините и да увеличите максимално мускулните си печалби.
21-дневната диета
Нарежете всички въглехидрати, освен в края на вашата тренировка