С това упражнение ще изгорите 6 пъти повече калории от джогинга
В Светлата страна Знаем, че обичате да опитвате и да научавате за нови техники, за да се грижите за здравето си и още по-добре, ако това ви помага да отслабнете, затова ви представяме новото: „Retrorunning“, дисциплина, която има все повече последователи в света.
За какво става дума?
Просто върви назад. Това е много ефективен и интензивен метод на обучение. Намалява риска от наранявания на гърба и краката, помага за постигане на по-силна и балансирана долна част на тялото.
Защо е толкова добър за отслабване?
Като цялостно сърдечно-съдово упражнение, не само изгаряте много калории, но и се превръща в пълна тренировка, тъй като тренирате повече мускулни групи, главно квадрицепсите.
За да ви даде идея, една обиколка на бягане е равна на шест обиколки на конвенционален джогинг. Помислете за това, ще изгорите 6 калории!
Научете за неговите супер предимства:
Тонизира краката и мускулите
Когато тичате напред, правите едно повторение на едно и също действие непрекъснато, което може да доведе до опасен дисбаланс като хронични проблеми с коляното. Така че бягането назад може да бъде добър метод с неутрализиращи ефекти.