С тези упражнения можете; отслабнете, докато сте; s във водата

Има лесно решение да продължите да спортувате и в същото време да не сте прекалено горещи. „През тези летни месеци препоръчваме да правите упражнения във водата, като се възползвате от факта, че сега имаме повече свободно време. Това е начинът да не загубите онова, което са положени толкова много усилия през годината “, коментират някои експерти. Има някои упражнения, които могат да се правят в басейн и с 20-минутна рутина се препоръчва да се правят поне три дни в седмицата, за да се постигнат добри резултати.

водата

И най-добрата част, „чрез намаляване на въздействието на гравитацията е възможно да се увеличат обхватите на движение и да се подобри гъвкавостта, намалявайки натиска върху гърба или коленете, така че всеки да може да прави упражненията във водата, независимо от възрастта си, тегло или заболявания ".

Някои от упражненията, които те препоръчват, са следните:

Без да се движите през водата, вдигнете колене и движете ръцете си, сякаш бягате из града, за 3 до 5 минути. Увеличете скоростта, ако искате да увеличите интензивността.