С тези прости навици лесно ще отслабнете

Колко пъти годишно предлагате диета? Колко от тях работят?

тези

В Светлата страна Ние вярваме, че най-важното е да не се храните, а да имате здравословни навици, които също са прости. Науката ви казва как да постигнете целта си. О, и освен че ви помагат да отслабнете, те укрепват паметта ви, това е доказано.

1. Ако не обичате да спортувате, 30 е достатъчно

Противно на това, което повечето вярват, след разследване от университета в Копенхаген, проведено в Дания, беше установено, че правенето на 30 минути ежедневно упражнение е много по-ефективно от 60 минути за намаляване на тези излишни килограми.

2. Яжте бавно и спокойно

В този забързан свят бързото хранене се превърна в лош навик, който е напълно коригируем, само ако всъщност искате. Храненето бързо, колкото и иронично да изглежда, забавя чувството за ситост, което ви кара да преяждате. С други думи, когато мозъкът ви получи заповедта за ситост, вие вече сте яли много повече, отколкото тялото ви се нуждае.

3. Избягвайте да ядете пред монитори или екрани

Според American Journal of Clinical Nutrition, яденето пред монитори или екрани повишава апетита ви, това е така, защото постоянната реклама за храна я влияе, вярвате или не, особено нездравословна храна.