Съвети за децата да се хранят добре през лятото CuidatePlus

Вече пристигнаха празници за най-малките от къщата, а с тях и проблемите с поддържането на адекватна и здравословна диета. И е, че храната има основна роля през този летен сезон. Европейската инициатива за наблюдение на детското затлъстяване на Световната здравна организация (СЗО) вече предупреди за проблемите, претърпени от детското население на нашата страна, а именно 2 от 5 ученици на между 6 и 9 години старите страдат наднормено тегло или затлъстяване, 9 процента от децата консумират зеленчуци всеки ден, 29 процента плодове и 22 процента прекарват поне два часа седмично в гледане на телевизия или използване на технологии. Друг тревожен факт е, че 31 процента от децата практикуват спорт, но само като занимание след училище.

хранят

За да се променят тези навици, които в крайна сметка оказват влияние върху растежа и развитието на децата, Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO) посочва поредица от насоки, съвети и здравословни рецепти.

„Като начало е от съществено значение да се включат децата в свързани задачи, от момента на покупката, за да се запознаят с естествения вид на храната до чинията“, казва Кармен Ескалада, клиничен диетолог в гореспоменатия център. В допълнение, както левичарите, така и десничарите са склонни да ядат по-добре храната, която имат съответно отляво и отдясно, така че е препоръчително да поставите храните, които харесват най-малко от тези страни. Друг начин децата да се хранят по-добре храна който най-много се съпротивлява в чинията, ги представя оригинални и забавни форми.

Значението на микроелементите в диетата на децата

Микронутриентите са „вещества, съдържащи се в храната, които не осигуряват енергия и са необходими в минимални количества; те обаче играят основна роля в различните метаболитни и биохимични процеси в нашето тяло и оттам значението им във възрастта ”, посочва Соня Пейнадо, експерт по детско хранене в IMEO. Именно в тази група, където витамини (ДА СЕ, Б., ° С, д, И и К) и минерали, е от съществено значение при храненето на непълнолетни калий и магнезий, на калций, на желязо, мед, цинк, хром и кобалт.