С тази рутинна тренировка ще се подобрите в леглото
Упражненията са добри не само за поддържане на форма, но и по-далеч и ни помагат да поддържаме и да се наслаждаваме на секса много повече
Тази сутрин ли пропуснахте фитнеса? Не се притеснявайте: сесия на интензивен секс за около 30 минути вероятно ще има същия ефект. Докато сумата от изгорени калории и физическите ползи от секс варират значително в зависимост от практикувани позиции И колко енергия и движения влагате в него, не може да се отрече, че е по-лесно да правите добър секс, когато сте във форма. Особено ако сте фен на най-атлетичните пози.
И да не говорим за издръжливост. Изчерпването на сили или дъх не е забавно за всеки, който участва. Както всяка друга дейност за издръжливост, и вие трябва да тренирате сърцето и белите си дробове, ако искате да продължите по-дълго. Особено ако искате да постигнете втори кръг.
Тренирайте за по-добър секс
Британският треньор Сара Горман от SPN.fit препоръчва да се правят упражнения за тонизиране на вътрешната част на бедрата:
Вътрешната част на бедрото е чудесен стимул за жени и мъже. Възможността да прегърнете някого плътно между бедрата или да го хванете с вътрешните мускули на бедрата е много секси. За да ги упражнява, личният треньор съветва: клякам с разтворени крака. Дръжте облегалката на стол с широко разтворени крака и спуснете в дълбок клек с колене над глезените, като осем пъти стискате и освобождавате бедрата. Внимавайте да не отскочите и след това изпънете крака. Повторете това упражнение четири пъти, или докато усетите изгарянето на мускулите.
Сумо кляка