S; симптоми на менопауза m; s обикновено
Симптомите могат да започнат да се проявяват година или две преди изтичането на периода, но не всички жени ги имат или, ако имат, ги изпитват със същия интензитет.
Актуализирано на 1 април 2020 г. 10:16 ч
Менопаузата е край на плодородния етап, но вече няма стигмата, както преди, да бъде началото на старостта. Напротив, това е време, когато можем да се чувстваме освободен от възходите и спадовете на менструалния цикъл или страх от бременност.
Появява се менопауза между 48 и 54 години, Според Испанското дружество по гинекология и акушерство и от 40-годишна възраст някои промени, дължащи се на по-ниско производство на естроген, вече започват да се възприемат. Най-честите симптоми, които съобщават за настъпването на менопаузата са както следва:
Проблеми със съня
Голям брой жени казват, че първият симптом на менопаузата, който имат, е безсъние, което се появява много преди горещи вълни.
- За да се борите с него, създайте режим на сън. Опитайте се да си легнете и да станете по едно и също време, дори и през почивните дни. Правете упражнения за релаксация, избягвайте големи или пикантни ястия на вечеря или правете физически упражнения поне 3 часа преди лягане.
8 безпогрешни трика за по-добър сън
Горещи вълни
Горещите вълни са a внезапно усещане за топлина за първи път се вижда на гърдите и се разпространява към шията или лицето, дори причинява зачервяване или тахикардия. Когато задушаването отшуми, се появяват втрисане и пот.
- Какво да правя. Облечете се "на пластове", за да свалите дреха, когато получите горещи вълни и носите вентилатор. В допълнение, според проучване, проведено в Индия, можете да правите йога, за да контролирате горещите вълни и нощното изпотяване, тъй като йога дишането и релаксацията, които тази дисциплина води, помагат на благополучието, когато се задушите.
- Отбележи, че. Изследванията потвърждават, че излишъкът от мазни, пикантни храни и рафинирани захари допринасят за появата на горещи вълни.