Открийте лесен начин за отслабване, без да се налага да спортувате

Толкова просто

Няколко изследвания подкрепят връзката, която има при загуба на тегло. Също така може да намали риска от сърдечни проблеми, диабет тип 2 и депресия

Със сигурност вече сте го чували на няколко пъти: седи твърде дълго (заседнал живот) влияе много на вашето здраве и може да увеличи риска от Сърдечни проблеми, диабет тип 2, депресия, болки в гърба и продължителна патология. Със същото правило от три, би имало смисъл да се мисли, че ако стоим по-дълго, ще противодейства на тези ефекти. Но това поражда голям въпрос: Може ли изправянето да ви помогне да отслабнете?

начин

И отговор на този въпрос е: Да. Няколко изследването поддържа връзката между изправяне и отслабване. „Проучванията показват, че увеличаването на времето, прекарано в изправено положение спрямо седнало, може да помогне при загуба на тегло и да намали риска от наддаване на тегло с течение на времето“, обяснява той в „Превенция“ Каролин Нюбери, специалист по стомашна медицина.

Едно просто ежедневно упражнение за отслабване и привличане на форма

Мета-анализ от 2018 г., публикуван в „European Journal of Preventive Cardiology“ анализира общо 46 проучвания, това включваше данни от 1184 души. По отношение на жените, стоящи изгорени 0,1 калории в минута повече от седене. Въпреки че това може да изглежда малко, изследователите посочиха, че може да се добави. Ако 200-килограмов човек вдига, вместо да седи шест часа на ден, той ще изгори 54 дневни калории. И ако се добави, може да изгори 2,5 килограма мазнини.

Стоенето изгаря с 0,1 калории в минута повече от седенето. 200-килограмов човек, вдигнат за шест часа на ден, би изгорил 54 калории

Друго проучване публикувано в "Journal of Physical Activity & Health" сочи към същото заключение. Изследователите поставят 74 души да извършват различни дейности в продължение на 15 минути, като същевременно проверяват колко калории са изгорили. Участниците в проучването седяха, докато използваха компютър и гледаха телевизия, след което станаха, за да направят същото, докато накрая започнаха да ходят. Разходките очевидно са ви накарали да отслабнете повече от всичко друго, но изследователите са установили, че хората, които са били нагоре, изгарят средно с девет повече калории на час, отколкото когато са седели. Не е много, но с времето може да се събере.