Как да отслабнете преди липосукция
Както се казва в думата, липосукцията е премахване на локализираните телесни мазнини. Това е техника на пластична хирургия, която чрез всмукване с малка игла има за цел да премахне онези мазнини, които не могат да бъдат елиминирани с физически упражнения или диета.
Ето защо, ако планирате да се подложите на липосукция или липоскулптура, трябва да сте наясно, че само тази операция не замества диетата и не ви пречи да наддавате в бъдеще. Също така трябва да имате предвид, че резултатът обикновено е по-добър и колкото по-малки са усложненията, толкова по-малко мастна маса присъства в областта, която ще се лекува по време на интервенцията.
Как да разберете дали трябва да отслабнете или вече сте в здравословното си тегло?
Най-лесният начин да разберете дали сте в нормална или с наднормено тегло е да изчислите индекса на телесна маса. ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на повишена височина до 2: Kg/m ^ 2. Например, нека си представим, че човек тежи 75 кг и е висок 1,65 м. Вашият ИТМ би бил: ИТМ = 75/(1,65) ^ 2 = 75/2,56 = 27,57. На следващото изображение ще видите как да го интерпретирате.
Този индекс се използва еднакво за мъже и жени и не разграничава мастната маса и мускулната маса, така че е важно да се консултирате със семейния си лекар или директно с пластичния хирург, за да определите дали наднорменото тегло се дължи на важни мускули или мазнини в излишък.
Как да отслабнете по здравословен начин и да го поддържате след операцията
Най-добрият начин да отслабнете преди липосукция и да поддържате постигнатите резултати е да комбинирате балансирана и здравословна диета с аеробна и мускулна физическа активност. С персонализиран план според вашите енергийни нужди можете да сваляте 1 кг седмично без рискове и ако поддържате навиците, с поддържаща диета можете да покажете новия си силует за дълго време. За да отслабнете с 1 кг седмично, трябва да намалите дневния си прием от 7000 калории на седмица. Диетолозите от приложението Manzanaroja, вашата персонализирана диета, ни дават няколко съвета за намаляване на калориите и реактивиране на метаболизма:
1. Изберете диета, подходяща за вашите нужди и вкусове. Ако видите за първи път, че диетата, която предлагат, не съответства на начина ви на живот и вкусовете ви и че това ще бъде кошмар, потърсете алтернатива. Не се препоръчва да се лишавате от много храни (въглехидрати или мазнини), дори ако много бързо отслабнете. С персонализирана диета според ежедневните ви енергийни разходи, адаптирана към вашия начин на живот, вашата физическа форма и особено вашите хранителни предпочитания, тя ще ви позволи да придобиете здравословни навици, които, поддържани в дългосрочен план, ще ви позволят да отслабнете и да не се върнете за да си върне загубените килограми.
2. Отслабнете, като ядете всичко. Не бива да се отказвате от въглехидратите (хляб, тестени изделия, ориз), нито от десерт от време на време, важното е всичко да е в правилната си мярка. Ако например знаете, че ще искате десерт в края на вечерята, яжте по-малко хляб или изберете по-протеиново ястие. Ако жертвате прекалено много, няма да следвате новия режим дълго време и може да се окаже, че като се върнете към стария стил на хранене, ще възвърнете загубените килограми и отново ще натрупате локализирани мазнини.