S; ndrome на нощната трапезария c; Как да избегнем преяждането
Той е човек, който следи диетата си, анализира какво яде и колко, умерява се във всичко. Но когато настъпи нощ, той буквално нахлува в хладилника. Какво стои зад това поведение, което може да изложи здравето на риск?
10 август 2020 г., 12:16 ч
Профилът на нощна трапезария не е нищо странно. Всъщност това е относително често срещано хранително разстройство в Испания. Има повече от 1 случай на 100 жители.
Това са хора, които посред нощ стават с неудържимо желание да нападнат хладилника. Хората, които обаче през деня имат чувство на липса на апетит или които се опитват да дадат образ, като същевременно поддържат диета.
КАПРИЧОТО НЕ Е АТРАКЦИЯ
Преяждането е a сериозен проблем което се характеризира с два факта:
- Яжте една количество храна, което е очевидно по-голямо на това, което повечето хора биха яли при подобни обстоятелства.
- Има чувство на липса на контрол. Не можете да спрете да ядете или да контролирате количеството или това, което ядете.
Защо има хора, които крадат за удоволствие?
Освен това има и други улики, които могат да покажат, че сме изправени пред проблем. Според валенсианският психолог Алисия Лопес де Фес, те трябва да дадат три от тези предположения:
- Хранене по-бързо от нормалното.
- Преглъщайте, докато не се почувствате неприятно сити.
- Яжте много, дори и да не сте гладни.
- Хранене само за срама от количеството, което ядете.
- След това се чувствайте неудобно със себе си.
Това не е нещо конкретно: проблем е, ако се появява повече от 3 пъти месечно
„Преяждането също не е еднократно нещо. Те трябва да се дават поне веднъж седмично в продължение на три месеца “, добавя Лопес Де Фес.
ЗАЩО да ядем НОЩ?
The синдром на преяждане е същото независимо от времето от деня, в който е направено. Както и да е, има и такива специфични характеристики на вечерната трапезария.
Според психологът Монсе Баскуас от Института по хранителни разстройства, „Забелязва се, че синдромът на нощния ядец е по-често при хора със затлъстяване. Те концентрират най-високия процент енергиен прием на вечеря ".
Затлъстелите хора са по-склонни да ядат през нощта
The 20% от затлъстелите признай това има силно чувство, че иска да яде през нощта и повече от 7% стават и ядат.
Както посочихме в началото, като цяло този проблем се среща при един или двама на всеки сто души в Испания.