° С; mo отивам на диета m; s veggie

Включването на храни на растителна основа в ястията е много полезно за здравето. Разказваме ви тайните, за да го получите.

Актуализирано на 20 януари 2018 г., 05:00

veggie

Все повече проучвания подчертават многото ползи за здравето от включването на повече растителни храни във вашата диета: намалява риска от сърдечно-съдови заболявания или диабет.

Как можете да го получите?

  • Включете зеленчуците с въображение.Ако не харесвате зеленчуците, можете да ги маскирате: в кремове, тортили, кнедли, приготвяне на спагети с тях.
  • Опитайте нови неща. Не се ограничавайте с ориз или тестени изделия, опитайте киноа, елда, просо, амарант. Не всички растителни храни осигуряват еднакви хранителни вещества, така че колкото повече се различавате, толкова повече хранителни вещества ще получите.
  • Направете крачка напред. В допълнение към зърнените култури, зеленчуците и плодовете, можете също така (и трябва) да включите бобови растения, семена и ядки в диетата си. Те имат много свойства и да, те също са от растителен произход.