С какъв тип упражнения консумирате повече килокалории

Изследователи от Политехническия университет в Мадрид могат за първи път да оценят реалните енергийни разходи в различни програми за обучение, което включва както аеробния, така и анаеробния принос. Тези резултати имат обещаващо практическо приложение при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Изследователите са успели за първи път да оценят действителните енергийни разходи в различни програми за обучение./Изследователска група LFE

Проучване, проведено от изследователската група на лабораторията по физиология на усилията на Политехническия университет в Мадрид (UPM), разкрива, че аеробните упражнения, поставени в изолирана верига на съпротивление, увеличават консумацията на кислород и енергийните разходи, повече от конвенционалното обучение.

Резултатите, публикувани в PLOS ONE, показват, че протоколът за обучение, изразходващ най-много килокалории, е този, който включва най-малко усилия върху участниците, въпреки факта, че всички протоколи имат еднаква продължителност и интензивност. Тези данни ще помогнат за разработването на програми с различни видове упражнения, еквивалентни на разход на енергия, което ще позволи точно да се сравнят техният ефект върху здравето.

Както способността да се противопоставяте на продължителни физически упражнения, така и мускулната сила са свързани с бъдещото здраве

Както способността да се противопоставяте на повече или по-малко продължителни физически упражнения (сърдечно-съдови възможности), така и мускулната сила са свързани с бъдещото здраве. Тоест човек с по-добър сърдечно-съдов капацитет или по-голяма мускулна сила много вероятно ще има по-добро здраве през следващите години.

Следователно и двата вида упражнения все повече се препоръчват за подобряване на здравето. И двата обучения се използват и за лечение на затлъстяване, патология с тревожна честота в развитите страни.

---