° С; как са отношенията ви; n с храна Desc; отворете го с този тест

Вашата връзка с храната може да се промени с течение на времето. Разберете как сега се „разбирате“ с нея ще ви помогне да поправите грешките и накрая да се примирите с диетата си. Ние ви даваме ключовете, така че най-доброто в полза на вашето тегло и вашето здраве.

От Мария Т. Лопес, фармацевт. Техник по хранене и диететика

отношенията

19 октомври 2020 г., 23:25

Има хора, които, когато изпитват отвращение, губят апетита си. Други обаче намират комфорт в храната и изведнъж ядат храна с безпокойство и без контрол. Че се случва едно или друго нещо това зависи от личността на всеки един и също, разбира се, на твоето настроение в този момент.

Това, което предлагаме с този тест, е да анализирате как обикновено отговаряте в тези моменти: без да го осъзнавате мозъкът ви може да "бойкотира" вашата диета.

Отговорете искрено на следните въпроси, запишете отговорите и проверете резултатите. Ще откриете как да коригирате грешките си въз основа на тях.

Ядете ли много бързо, без да опитате храната?

Преди да отговоря. Ако обикновено приключвате да ядете преди другите или имате проблеми със запомнянето на това, което сте приели предишния ден, вероятно това е така, защото скоростта на хранене е прекомерна.

  • Да
  • Недей

Вкъщи ли сте в продължение на много часове, без да правите нищо?

Имайте предвид. че гледането на телевизия е пасивна дейност, тоест не означава, че правите нещо.

  • Да
  • Недей

Купувате ли капризи, които не сте имали в списъка си за пазаруване?

Преди да отговоря. Помислете дали в килера ви обикновено има бисквитки, шоколади, закуски. "за всеки случай".

  • Да
  • Недей

Правите ли малко или никакъв социален живот?

Преди да отговоря. опитайте се да си спомните кога за последен път сте се срещнали с приятел на кафе.

  • Да
  • Недей

Често ли ставате от масата, за да отидете до хладилника, или се храните изправени?

Мисля за. ако имате този придобит навик, дори ако е само по време на закуска или лека закуска.

  • Да
  • Недей

Теглото ви е по-малко от идеалното и все още сте на диета?

Също стойност. мнението на другите за вашето тяло. Ако обикновено ви казват, че сте много слаби, това със сигурност е вярно.

  • Да
  • Недей

Когато сте нервен, трябва ли да ядете, за да се успокоите?

Ако не сте сигурни в отговора. анализирайте дали докато се карате с някого, обикновено се изкушавате да се заяждате с нещо.

  • Да
  • Недей

Предпочитате ли да се храните сами, далеч от семейството или по друго време?

Преди да отговоря. имайте предвид, че това поведение е неволно и винаги се търсят "оправдания", за да се оправдае поведението: липса на време или място на масата, комфорт.

  • Да
  • Недей

Претегляте ли се ежедневно?

Проверете и "да". ако обикновено се гледате в огледалото почти натрапчиво всеки ден, за да прегледате дали сте наддали или тялото ви е променило нещо.

  • Да
  • Недей

Посещавате ли често пекарни и сладкарници?

Проверете "не". ако спрете да погледнете прозорците на тези заведения, но устоите на изкушението да влезете.

  • Да
  • Недей

Чувствате ли се виновни, след като приключите с храненето?

Имайте предвид . казването „колко съм сит“ или „ядох твърде много“ след хранене обикновено показва вина.

  • Да
  • Недей

Имате ли навика да хапвате, докато гледате телевизия?

Преди да отговоря. анализирайте не само дали използвате типичната калорична закуска (лули, пуканки, бисквитки.), но и ако имате навика да ходите до хладилника, за да търсите остатъци от други храни, наденица.

  • Да
  • Недей

Карали ли сте се да повръщате повече или по-рядко?

Преди да отговоря. опитайте се да запомните дали това действие се повтаря, когато почувствате, че сте прекалили с храната.

  • Да
  • Недей