Упражнения за целулит на коляното

Целулитните трапчинки точно над колянната става са трудни за премахване, въпреки че има разнообразни упражнения, които могат да помогнат на страдащите да намалят количеството на целулит, където се срещат бедрото и коляното. Както всеки друг мускул, ставите на мускулите на квадрицепса трябва да се упражняват не само за сила и подкрепа на костите, но и за намаляване на мазнините и укрепване на мускулния тонус, което насърчава меките и слаби колене.

коляното

Удължаване на крака

Удължаванията на краката са ефективен начин за не само работа на квадрицепсите или мускулите на бедрото, но и на колянната става, според Fit Step. Всеки път, когато работите в колянната става, тренирате и тонизирате мускулните влакна, които заобикалят ставата, намалявайки натрупването на мазнини или целулит.

Ако сте във фитнеса, използвайте машината за удължаване на краката. Седнете и задръжте за дръжките. Поставете долната част на пищяла си върху подплатената лента с тежести в краката си. Започнете с ниско съпротивление на теглото. Седнете изправени, стегнете корема и издишайте повдигайки щангата с крака почти до нивото на коляното. Задръжте за секунда и по-ниско. Повторете 5-10 пъти.