° С; Как работата на смени влияе на здравето ми?

Вашето тяло се управлява от биологичен часовник. Ако го промените, както се случва, когато спите или ядете по различно време поради служебни причини, тялото ви в крайна сметка плаща за това. За щастие има стратегии за изглаждане на тези проблеми.

25 март 2019 г., 13:51

влияе

Ние сме машина на митници, както добре знаете хронобиология, който изучава най-добрите времена да направите всяко нещо.

Хиляди години еволюция са направили тялото ни вече задайте часове, когато се храните, работите и спите по-добре. Това, което се нарича циркаден ритъм.

Но обществото върви в друга посока и ние сме принудени насилваме тялото си и променяме навиците си.

КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО НАСИЛИТЕ БИОЛОГИЧНИЯ СИ ЧАСОВНИК

Ако се окаже, че когато тялото е готово за дейност, то е принудено да заспи и обратно, когато кръвното налягане спадне и температурата се повиши, трябва да започнете да работите и трябва да останете концентрирани и нащрек, ясно е, че противоречи на прилива.

Правейки неща извън естествения график, ние „стресираме“ метаболизма

Принуждавате постоянно да настройвате биологичния си часовник и тези корекции създават стрес върху метаболизма.

  • Ако работата ви изисква да бъдете буден през нощта, или на смени, в които някои дни си лягате по-късно, а други по-рано, нормално е да изпитвате дискомфорт в няколко важни отношения.

смущения, когато работите на смени

  • Настроение: може да има лошо настроение, повишена раздразнителност и чувство на дискомфорт.
  • Концентрация: струва повече да се съсредоточите върху нещата.

Биологичен часовник: открийте най-доброто време за всичко

  • Проблеми със съня: може да ви струва повече да заспите, ако спите през деня или ако времето варира, от седмица на седмица.
  • Липса на мотивация: успоредно с настроението, желанието да правиш нещата е намалено. Чувствам се изморен.
  • Проблеми с храненето: Ядете, когато стомахът ви не е свикнал, например през нощта и хранителните вещества не се усвояват по същия начин. Може да насърчи проблеми със затлъстяването.
  • Ранно стареене: стресът, който поставяте върху тялото си, оказва своето влияние върху тялото и кожата ви.

КРАТКИ СМЯНИ са по-добри

The доктор Хуан Антонио Мадрид, професор по физиология и директор на хронобиологичната лаборатория в университета в Мурсия, току-що е извършил проучване, в което са участвали 800 професионалисти в нощни смени и основната констатация е това тялото се адаптира по-добре, когато нощните смени са кратки, от един ден, ами ако го направят една седмица през нощта и друга през деня.

Смяната на темпото, а не нощната работа е това, което влияе най-много на тялото