Сестрите Fit Fit ни дават ключовете за отслабване с 10 ТЕЛВА точки
Ани и Сара са две момичета, които революционизираха социалните мрежи от своя профил @fit_happy_sisters. Сега те отидоха една крачка по-напред и прехвърлиха всичките си съвети, рецепти и начин на живот в книга, наречена "Не диети вече"(MR, 17.90 евро). Книга, в която да се научите как да готвите по здравословен, здравословен, лесен начин и с която ще можете да се научите да се храните с една цел: да отслабнете без ефект на отскок и без да компрометирате здраве. Една от тези сестри е да ви помогне да се чувствате по-комфортно с тялото си и да не спирате да се наслаждавате на храната. Напротив! Време е да откриете, че можете да ядете торти, ако са приготвени правилно и че диетата те не са скучни. Опитали са се да направят "малък наръчник, за да се научат да живеят по най-здравословния начин", обясняват те Годни щастливи сестри.
Снимка: Хорхе Фрейле
Ани и Сара са подходящите щастливи сестри
Интервюирахме Ани и Сара за да могат да ни обяснят, от първа ръка, тайните на своята система, които те развиват много подробно в своята книга. Хранително ръководство, с което да промените навиците си и да преоткриете удоволствието от яденето по здравословен начин, докато ние успяваме да загубим тези излишни килограми по здравословен начин и никога повече да не ги вземем!
Снимка: Fit Happy Sisters
Книгата за подходящи щастливи сестри
Защо вашата система работи?
По много причини: Не се елиминират хранителни вещества, нито никоя група храни; яде се балансирано; те са разнообразни, забавни и вкусни ястия, с които не е скучно или тежко да се яде така; разрешени са някои капризи.
Re Наистина, вече няма да се храним?
Който се научи да се храни по този начин и го приема като начин на живот, вероятно няма да има нужда да се подлага на диета отново.
Много пъти хората се напълняват, защото ги мързи да готвите, подходящи ли са вашите рецепти за най-мързеливите?
Има много прости рецепти, ниво "пържено яйце", но важното е да сте наясно с концепциите и хранителните вещества, за да се храните добре, все още с малко време за готвене.
И как този, който се храни извън дома, се грижи за диетата си?
Сестри, подходящи за щастливи сестри
Хранене със здрав разум, а не сякаш за последен път излизате да ядете през живота си. Искам да кажа, че не трябва да ядете прекалено много, само защото ядете навън. Когато трябва да се насладите на ресторант, това е направено, но ако е ежедневно, най-добре е да изберете балансирани ястия, които включват малко постни протеини и здравословно приготвени зеленчуци. Вчера хапнахме навън и поръчахме сьомга на скара и поискахме да сменим пържените си картофи за зеленчуци на скара. След това доматена салата и малко пълнозърнест хляб и воаля. То може.
AТрик за овладяване на безпокойството по време на работа и не отиване до машината за покупка?
Имайте под ръка здравословни закуски и яжте закуски между основните хранения. Бадеми, орехи, плодове, чай, ароматизирана вода, дъвка. всичко помага.
Вие сте за измамния ден. Обяснете на нашите читатели от какво ще се състои приемлив ден за измама и ограниченията, които те трябва да поставят, за да не се провали работата на една седмица за един ден.
Ами като начало не би трябвало да е ден за измама, мамят хранене е по-добре, тоест "измамно ястие". Става въпрос за отпускане на ума и вкус към небцето 1 или 2 пъти седмично (2, ако вече сте достигнали желаното тегло). Безплатно хранене, което може да включва всичко, което харесвате и чувствате. Това, което препоръчваме, е това не трае повече от 3 часа, и за тези, на които им е трудно да режат, препоръчваме ви да направите вечерята безплатна, а не обяд.
Това е едно хранене седмично, което в баланса не е много. Но чувството, че ни дава да можем да се наслаждаваме на това, което ни харесва, ни кара да нямаме толкова много изкушения през цялата седмица.
Защо само 30 минути спорт?
Е, просто не, не! Правим около 1:30 сутринта, но за хората, които не правят нищо и казват, че нямат време, им казваме това движете се поне 30 минути на ден. Освен по-добър контрол на теглото, това е полезно и за вашето здраве. Ние не защитаваме само здравословното хранене, ние защитаваме здравословния начин на живот като цяло.