° С; как да се избегне подуване на корема; n на тялото в; малко топлина
Актуализирано на 4 септември 2020 г., 20:58
Задържането на течности ни прави подути. Включете определени навици, за да го намалите и да постигнете по-добър баланс на течностите в тялото.
Защо се подуваме през лятото? The задържане на течности Може да има много причини, но през лятото има тенденция да се появява по-често поради топлината и влажността на околната среда. Да се аклиматизира до най-високите температури тялото ни активира системата за изпотяване, който има за цел да ни освежи за контрол на телесната температура. Същото това изпотяване води до увеличаване на нуждите ни от течности вратовръзка загуба на вода.
The топлинна аклиматизация също подобрява баланса на течностите, като по-добре съобразява жаждата с нуждите от вода, увеличава обема на кръвта и увеличава общата телесна вода.
През лятото, нашето тегло може да се увеличи поради увеличената телесна вода. Някои хормони, като алдостерон, запазват течности, позволявайки на бъбреците да задържат повече вода и да намалят количеството сол в потта.
7 лекарства за прекратяване на задържането на течности
Ключове за борба със задържането на течности през лятото
Въпреки че това задържане на течности се случва по естествен процес в нашето тяло, ние можем да включим определени навици за намаляване на отока и постигане на по-добър баланс на течностите в тялото.
1. Намалете приема на сол
Този съвет е най-известният, но е от съществено значение. Солта е съединение, което съдържа натрий, който се свързва с водата в тялото за насърчаване задържане на течности. Един от най-лесните начини да намалите натрия е като избягвате да добавяте сол към храната си, особено когато все още не сте го опитали. Много хора по навик добавят сол в ястията, преди да опитат храна „за всеки случай“.
Друг лесен трик е избягвайте преработените храни, консервирани и опаковани, тъй като те обикновено имат добавени големи количества натрий, за да запазят и подобрят вкуса.