° С; Как да се грижим за ставите си по естествен път
Актуализирано на 22 септември 2020 г. 12:37 ч
В допълнение към поддържането на здрави стави с диета и упражнения, ние можем да прибегнем до естествени лечения за предотвратяване и облекчаване на болки в ставите.
Ставите са основна част от тялото, но обикновено не им обръщаме твърде много внимание, докато не ни създадат проблеми, обикновено под формата на болка.
Имаме съчленено тяло и благодарение на това извършваме движенията. Нашите стави, проектирани да ни позволят подвижност, са способни да издържат на огромни сили като гравитацията. Те ни дават гъвкавост, физическа и психологическа, те маркират нашите физически и психически граници и ни помогнете да ги изследваме.
Важно е да запомните, че ставите се адаптират към ежедневните ни движения, към начина ни на движение и изразяване на себе си, следователно те са отражение на нашето физическо и психическо положение. Те се свиват и влошават се със заседналия начин на живот и се подобряват с движение или правилни упражнения, докато неправилното упражнение ги унищожава още повече.
Нека да видим какво най-важните природни грижи за поддържане на ставите здрави и гъвкави, първо като цяло и по-късно при някои от най-често срещаните ставни проблеми, като остеоартрит, ревматоиден артрит или подагра.
Как да се грижим за ставите
Зимният сезон е може би този, който най-много ни напомня за нашите стави, защото студът и влажността, заедно с промените в атмосферното налягане, сенсибилизират ставата, понякога дори причиняват болка. Лекарствата, които обикновено се използват, могат да бъдат доста силни и артроскопиите и операциите са от порядъка на деня. Важно е да запомните основните грижи за ставите и да разберете, че трябва да ги благоприятстваме всеки ден и не им причинявайте повече вреда, било то с лошо отношение или агресивна употреба.
1. Нежно упражнение, за да ги преместите
Бландин Кале-Жермен, В класическата си работа „Анатомия за движение“ (Ed. March Hare) той вече говори за важността на ставата за движение: ставата и всяка от нейните части, хрущяла и способността му за регенерация, на синовиума, който смазва и подхранва хрущяла, като същевременно елиминира отпадъчните му вещества, на капсулата, която поддържа ставата в баланс и го свързва с движението. Всичко това е ценно, за да се грижим за физическата форма.
Той също така говори за специфичното упражнение за ставата, което трябва да бъде нежно, за да се запази и възстанови лесното плъзгане, сякаш ставата е смазана с масло, винаги плавно, без сила, без разтягане или свиване, сладко.
И упражнението е от съществено значение за подобряване на артикулацията, стига да е нежно упражнение, което активира всички възможности на ставата, без да го форсира или увеличава натиска. не трябва да се форсира или да причинява болка, болката е бариерата, която ни предупреждава че не трябва да правим това.
За стави, които получават тегло добре е да се премахне силата на гравитацията, която се постига чрез плаване в басейна или в морето.
Ключът е да се мобилизира ставата без болка, но преди всичко да се движи.
Това движение насърчава храненето и елиминирането на агресивни вещества за хрущялите, прави синовиалната течност по-течна и мембраната увеличава своята активност.
Основната терапия в грижите за ставите е масажирайте сами или чрез терапевтичена, тъй като пасивната мобилизация се оказа най-ефективната терапия.
В допълнение към упражненията и масажа е важно да прегледате стойката си и начина, по който се движите. Но гъвкавостта на ставите също е свързана с умствената гъвкавост, начина на придвижване, приближаване или отдалечаване от другите, като бъдете толерантни или агресивни.
Важно е да проявявате толерантност, знаейки как да приемате критика и да поправяте грешките, не да съдите, а да се опитвате да разберете, да се поставите в гледната точка на другия, да приемете неочакваното, да се изправите пред промяната като игра и най-вече да имате голям капацитет да смейте се на самия него и всяка ситуация, която е смешна.
14 ключа за предотвратяване на остеопороза и остеоартрит
2. Храна за грижа за ставите
Изправени пред проблеми със ставите като остеоартрит, се застъпват добродетелите на животинския хрущял, който би осигурил елементите на тялото да формира свой собствен хрущял. Но ефективността му не е доказана и имаме начини да насърчим образуването на колаген с растителна диета и други естествени добавки.