° С; Как да разпознаем емоционалния глад и да го отстраним

Ако сте нервни, тъжни, ако ви омръзне. В много от тези ситуации присъства храна, което ни показва, че не винаги се храним гладни, но че често го правим на импулси. Обясняваме как да различаваме едно нещо от другото, за да го контролираме.

2 юни 2020 г., 18:50

разпознаем

До 53% от испанците между 18 и 65 години имат лоши навици в храната. Храним се, без да забелязваме, без да мислим ако е това, което ни устройва и най-важното, без да слушаме тялото си да знаем дали го правим, защото сме наистина гладни или да се опитаме да запълним други кухини, които са по-скоро психологически от стомаха.

КАКВО Е ЕМОЦИОННА ГЛАД

Можем да различим няколко вида глад:

  • Това на чувствата. Той е този, който влиза във вас помиришете или вижте торта, например.
  • The физически. Най-истинското възниква, когато тялото ни го поиска поради липса на хранителни вещества.
  • The клетъчен, тази, която ни кара да търсим конкретна храна, например бульон когато сме болни.

7 ефективни начина за измама на глада

  • И тогава има глад емоционална, това което има повече общо със сърцето, отколкото със стомаха.

Може да ви се е случвало да се приберете уморени, стресирани, нацупени и да искате да изядете всички бисквитки на света. Това е емоционален глад. Заблуждавате се мислейки, че имате нужда. Или дори по-лошо, мислейки, че това е решението на тези проблеми.

Друг важен пример е този на човекът, който трудно отделя време за ядене и го третира като формалност, физическо задължение, без да спира да анализира какво яде, колко или защо го яде.

Много диети се провалят, защото не лекуват емоционалния глад

„Много диети се провалят именно защото не стигат до същността на въпроса и не се справят с емоционалния глад“, обяснява той. диетолог Мерцедес Пинейро, който е пионер у нас в кандидатстването теорията на храната за съзнанието като начин за решаване на проблема.


Фокусирането върху храната ви помага

Храната се е превърнала в източник на страдание. Имаме лоши отношения с нея, така че целта е опитайте се да свържете отново тялото си с храна. Открийте дали наистина се нуждаем от тази храна, която ни причинява толкова много безпокойство.

Най-новото нещо за борба със затлъстяването

„Внимателността не е мимолетна мода, тя има широка научна база“, казва Пинейро. Става въпрос за пълно осъзнаване на настоящето и не прави неща на автопилот. „Ако ядете, яжте“, обобщава диетологът.