° С; как да преодолеем астения ото; ал и си възвърнете енергията; да се

Чувстваш ли се по-уморен сега, тъжен. Със сигурност това не е нищо повече от есенна астения. По това време на годината връщането към рутината се добавя с това, че има все по-малко часове слънце и това е трудна такса за мнозина.

От Нурия Бласко

астения

14 септември 2020 г., 10:42 ч

  • Защо пада депресията?
  • Причината за сънливост и умора
  • КОЛКО ДЪЛГО ПОДЪЛЖАВА ЕСЕННА АСТЕНИЯ?
  • Симптоми на това сезонно разстройство
  • Как да настроите биологичния си часовник
  • Сега повече от всякога се опитвайте да спите добре
  • Упражнявайте по половин час всеки ден
  • "Произвежда" серотонин чрез слънчеви бани
  • Постарайте се да видите нещата положителни
  • 6 хранителни вещества за повдигане на настроението ви

Витамини, женшен, пчелно млечице ... Продажбите им се покачват с настъпването на есента, защото има много, които се чувстват по-уморен от обикновено. В повечето случаи е така сезонна астения.

Това не е нещо сериозно, всъщност лекарите не го смятат за болест, а за временно разстройство, но истината е, че може да достигне извадете качеството на живот който страда от неговите ефекти. Добрата новина е, че със здравословни навици може да се избегне и се бийте.

Защо пада депресията?

През есента много хора се чувстват лошо настроение главно защото има по-малко часове светлина и това причинява a хормонален дисбаланс това не изчезва до тялото се пренастройва отново.

Жизнени навици, които ви помагат да повдигнете духа си

Причината за сънливост и умора

Това, което е известно като уелнес хормон, серотонин, за образуването му е необходима аминокиселина, триптофан, която тялото не може да произведе, но се намира в храни като млякото. Серотонин прави се, когато има светлина, от триптофан, в мозъка.

Късен следобед и през нощта тялото преобразува серотонина в мелатонин, хормон, който насърчава съня.

С промяната на времето се стъмнява по-рано и започвате да отделяте мелатонин по-рано

През есента, като по-малко часове светлина (което се подчертава с промяната на времето) произвежда по-малко серотонин и повече мелатонин. Това е причината за вашето липса на бодрост и сън прекомерен.

Как промяната на времето ни влияе

Сякаш това не е достатъчно, добавя се астения синдром след ваканция (затруднено връщане към рутината), което увеличава чувството на умора.

КОЛКО ДЪЛГО ПОДЪЛЖАВА ЕСЕННА АСТЕНИЯ?

Както сезонна астения, така и синдром след ваканция те причиняват от време на време умора и обикновено не трае повече от 15 дни, най-много месец. Отбележи, че ако умората продължи повече от месец и не отшуми, трябва да отидете на лекар. Това може да се дължи на заболяване, което изисква лечение като анемия, хронична умора или хипотиреоидизъм.