° С; Как да повишим защитните сили, за да подобрим здравето си
Няма анализ, който да можем да направим сега и да знаем дали защитата е „ниска или висока“. Всъщност нашият начин на живот може да активира или „изключи“ имунната система.
3 септември 2019 г., 10:30 ч
Есен и зима това са сезоните, в които най-много си спомняме имунната си система. Тогава сме по-уязвими към грипни вируси и настинки.
Ние знаем, че нашите защитата отговаря за избягването на инфекции, но те са там и за борба с други болести, някои от тях сериозни, като рак.
Как да разберете дали защитата ви е паднала
Ние се интересуваме защитата да е силна или по-скоро добре обучена. Преди всичко трябва обърни внимание ако възникнат симптоми като умора а също и малки повтарящи се инфекции, това може да ни предупреждава.
Тези симптоми често са свързани с a тяло твърде опиянено от лоша диета и лоши навици.
Изтощението и повтарящите се инфекции са симптоми, че защитните сили не са силни
A лоша реакция на студ и малки повтарящи се инфекции може да е знак, че имунната система не работи добре.
Анализът не посочва
Помислете, че имунната система е сложна (съставен е от различни клетки и молекули) и няма тестове, за да се провери дали сте слаби или не.
7-те храни, които ви помагат да преодолеете настинка
- Тестовете не казват, че защитата е "надолу". Обикновено се казва „Трябва да имам ниски защитни сили“, но в действителност няма нищо, което да пропадне в тялото ви, когато имунната ви система не е на 100%.
- The бели кръвни телца са свързани с имунната система, но че са малко, не означава, че защитите се провалят. Напротив, това може дори да означава, че те са твърде „активирани“, както се случва при някои автоимунни заболявания.
- Грип не се открива и с анализ. Повечето болни хора, ако си направят кръвен тест, няма да доведат до значителни промени. И е, че белите кръвни клетки са само част от имунната система.
Имунитетът трябва да бъде засилен
Ако търсите лекарство или лекарство, което увеличава защитните сили, трябва да знаете, че това лекарство или лекарство не съществува. Това, което имаме, е храни и навици в начина на живот, които помагат за балансиране на собствения имунитет на организма. Всичко се състои от знаят как да го подобрят и да се грижат за него.
Но днес се говори за повече от силна защита добра адаптация към околната среда: способността за оцеляване и стой здрав преди различни видове заболявания.
Дали защитните сили са засилени или отслабени зависи от начина ви на живот
Силата на защитните сили зависи от 75% от начина на живот, както показват последните изследвания на Уайтхедския институт за биомедицински изследвания в Кеймбридж, САЩ.
В допълнение към поддържането на a разнообразна и балансирана диета и физическа активност, което е от съществено значение, ние ви показваме други аспекти, които са във вашата власт да ги засилите.
Почивката се грижи за вашата имунна система
Както при стрес, на имунната система отслабва с липса на почивка. Изследване подлага групи лица на лишаване от сън в продължение на три дни, анализирайки ефекта върху защитните сили.