° С; Как да подобрим храносмилането; н
Тежест, подуване на корема, газове, дискомфорт. Прекратяването на лошото храносмилане е по-лесно, отколкото си мислите. Запишете нашите идеи и не се забавлявайте отново.
Актуализирано на 29 юли 2020 г., 15:04 ч.
Извадете храна от хладилника
Правете го половин час преди хранене, тъй като много студеното хранене и напитката пречат на храносмилането, тъй като дразнят храносмилателната лигавица. Когато имате сладолед, изгрейте го за малко, за да се загрее в устата, преди да погълнете.
Ами ако ядете твърде много фибри?
Яденето на храни, богати на фибри (пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци) е важно, за да се избегне запек, но ако е прекалено много, можете да страдате от подуване на корема и газове. Не надвишавайте 30-40 g фибри на ден. Ако искате да знаете дали приемате достатъчно и консумирате повече, ако не пристигнете, обърнете внимание на тези трикове, за да увеличите консумацията на фибри.
Имайте тих списък с музика
Опитвали ли сте да се храните с тиха музика на заден план? Помага да го направите умерено и без бързане и да го направите приятно време, без стрес или спорове. Стресът повишава стомашната киселинност и свива храносмилателната система. Направете си „саундтрак“ за вашите ястия с някои от любимите си песни.
Идеалната готовност
Бобовите растения, оризът, тестените изделия и зеленчуците се смилат по-добре, когато са по-сготвени, въпреки че ал денте са по-засищащи. Месото и рибата, от друга страна, се усвояват по-добре с по-малко факти.
Усмихвайте се, дори насила
Учени от САЩ в сътрудничество с Далай Лама показаха, че само чрез усмивка, дори фалшива усмивка, храносмилателната система се подобри. Всъщност беше установено, че хората с язва се подобряват значително само като се усмихват механично и принуждават по няколко часа на ден.
От време на време приемайте целулоза от алое вера
Слузта, съдържаща се в пулпата (а не сокът), които са вътре в листата на алоето, смазват червата, изпускат и подобряват здравето на храносмилателния тракт. Това може да бъде специфична помощ (киселини, стомашни болки), но не трябва да се приема продължително.
При готвене, малко сол и техники против храносмилане
Излишъкът от сол причинява разстроен стомах. За да придадете на вашите ястия много вкус, без да променяте храносмилателната лигавица, избягвайте пикантността и изберете билки като риган, босилек ... И за да направите по-смилаеми зеленчуци, които са склонни да се „повтарят“, като чушки или краставици, премахнете кожата. Ако плодовете ви създават проблеми, изпечете ги. Накисването на бобови растения със сода за хляб подобрява тяхната усвояемост.
Несмилаема ли е салатата ви? Насочете трика
За да подобрите усвояването му, придружете го с кълнове, моркови и дори парченца ябълка, които нормализират производството на стомашни сокове. И добавете малко протеин, който ще стимулира секрецията на гастрин, необходим за добро храносмилане. Ако въпреки това не можете да облекчите храносмилането си, по-добре е да приемате салатата само с една съставка, както ви казахме в предизвикателството #Clara.