Отслабването на реда на упражненията променя резултата - Завидно здраве

Сърдечно-съдови упражнения, като плуване, трябва да бъдат първото упражнение, когато целта е да отслабнете (iStock)

упражненията

През целия си живот да научите, че редът на факторите не променя продукта и се оказва, че го прави. Поне когато става въпрос за обучение, насочено към отслабнете. Когато става въпрос за сваляне на килограми, на този уебсайт е препоръчително да се консултирате с професионалист: защото той не се състои в това да изберете няколко упражнения и да ги правите хаотично; трябва да знаете кои са най-подходящите и кои трябва да направите първо.

Като начало, много кратко обяснение на използване на енергията на тялото при физическа активност: първо се изразходва гликоген, анаеробна енергия. Той е този, който придава експлозивност и не трае твърде дълго. По-късно се използват мазнини, аеробна енергия.

1. Отопление

От съществено значение е да направите добра загрявка преди началото на тренировката, било то целта да отслабнете или друга. Дори и да сте готови да се потите, тази фаза е също толкова важна - или повече - от по-късните. Направи рутинна подвижност на ставите преди тренировка, а след това прекарайте първите 10 минути кардио загряване.