° С; как да балансирате менютата; s от всяко d; за вашето семейство

Хранително перфектната закуска не би била от полза, ако храната или закуската например се състоят от излишни и нездравословни храни.

От Мария Манера

всяко

1 май 2020 г., 8:43 ч

Броят на момчетата и момичетата, които се хранят в училище, нарасна значително през последните години: в момента около два милиона деца в над 14 000 училища използват услугата училищна столова.

Следователно е от съществено значение анализира и оценява хранителните и диетичните аспекти на храната, която се сервира в училище.

Подобрете храненето в училище

The училищните столове са една от най-големите грижи на родителите, майките и експерти по хранене, поне по отношение на диетата и здравето на децата.

Знаете ли какво ядат децата ви в училище?

Съзнавайки, че менютата и пространството и времето, заети от училищната столова, изискват регулация, министерствата на здравеопазването и образованието, заедно със съветите на автономните общности и 11 научни дружества по храните, храненето и диетологията, изготвени през 2010 г., в рамките на НАОС стратегията (Стратегия за хранене, физическа активност и превенция на затлъстяването), се казва в ръководството Консенсусен документ относно храната в образователните центрове.

у дома, здравословни и разнообразни менюта

Вярно е обаче и това Обядът в училище е само един от петте, които обикновено правят малките (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря), която се провежда в пет от седемте дни от седмицата и през учебната година - около 175 дни от 365 дни в годината -.

Храненето у дома трябва да бъде балансирано и да допълва тези в училище

В този смисъл и без да престава да настоява за необходимостта от подобряване на критичните аспекти на училищните менюта, От съществено значение е храненията, които се приготвят у дома, да са достатъчни, балансирани и задоволителни и в същото време да завърши адекватно предлаганите от училището.

За постигане на тази цел е препоръчително повечето храни, които са били консумирани през деня, да бъдат от растителен произход и характерни за средиземноморската диета

  • зеленчуци
  • зеленчуци
  • зеленчуци
  • хляб и други зърнени храни
  • ядки
  • зехтин

Започнете деня правилно

Закуската не е най-важното хранене за деня. Поне това не е повече от обяд, вечеря или лека закуска.

Хранително перфектната закуска не би била от полза, ако храната или закуската например се състоят от излишни и нездравословни храни.

7 идеи за здравословна, лека и балансирана закуска

Препоръки относно закуска цитира три основни групи храни които трябва да се приемат с това хранене:

  • Макарен (ако е възможно цели): хляб, препечен хляб, царевични люспи, мюсли.
  • Млечни продукти, най-добрите нискомаслени: мляко, кисело мляко, сирене.
  • Свеж плод.

Разпределението на тези храни през цялата сутрин може да варира в зависимост от графиците и дейностите на всяка една, въпреки че в детска възраст се препоръчва разделете ги на два изстрела за избягвайте прекалено много време между един прием и следващия.

Първото може да се направи у дома, като семейство, седнали на масата и с достатъчно време.

Секундата, непълнолетен, това е обичайно в средата на сутринта, в почивка. Ето няколко примера:

  • Вкъщи мляко с пълнозърнести зърнени закуски. След това мандарини и шепа ядки.
  • Първо нещо сутрин, салата от пресни плодове с кисело мляко и мюсли. В училище хляб с шоколад.
  • Мляко с препечен хляб и сладко за закуска. На почивка, банан и ядки.
  • Вкъщи купичка кисело мляко с нарязани на кубчета ябълкови и царевични люспи. След това сандвич със сладко.
  • Преди да тръгнете, хляб със зехтин и прясно сирене. В средата на сутринта, круша и течно кисело мляко.