Как да отслабнете с любов и да подхранвате емоциите си Анджи Рамос
В тези времена с толкова много публичност относно диетите, „перфектното“ тяло и как да бъдете по-стройни, е много често отслабването и тънкото тяло се превръщат във вашата житейска цел. Нямам предвид, че да се грижиш за себе си и да искаш да бъдеш здрав е лошо, проблемът с поставянето на загуба на тегло като основна цел е целият ти живот да бъде поставен на пауза, защото си толкова фокусиран върху теглото си, че виждаш само какво искате да промените и в допълнение към това използвате методи, които не само не ви помагат да намалите теглото, но и увреждат здравето ви, като диети, хапчета (естествени или не), липосукция и други методи.
Този подход на желание да изместите теглото си на всяка цена се превръща в отрицателен и изглежда заема цялото ви психическо пространство, вярвате или не. В допълнение, използването на диети като метод за намаляване на теглото, ви държи в диетичен манталитет, че единственото, което се стреми, е да промените тялото си на всяка цена, което ви кара да се чувствате по-зле с него, с чувство за вина и импотентност, че не можете да промените то.
Всичко това се превръща в начин на живот, далеч от това да бъде здравословен, фокусиран върху негативното и да генерира негативен образ на себе си и също така да поддържа отрицателен вътрешен разговор с тялото си и със себе си.
Изчерпателен и цялостен подход
Много от нас, които са преминали през много диети и са имали проблеми с поддържането на теглото си, мислят, че решението на всички наши проблеми е диетата, прекарваме живота си в търсене на идеалното решение навън. В действителност решението на нашата битка с теглото се крие в нас, а не в диета или хапчета или нещо, което ще ни държи в лоши отношения с храната и с тялото ни, дори когато сме достигнали целевото тегло.
Нещо, за което не се мисли, когато говорим за тегло, е управлението на емоциите, начинът, по който се грижиш за себе си и липсата на самочувствие, всичко това всъщност е началото на наднорменото тегло. Храната играе по-малко важна роля при затлъстяването и наднорменото тегло, защото в действителност причината за наднорменото тегло е нашето поведение.
Днес е доказано, че голяма част от това поведение се генерира от самите диети, това, което ни продават като решение. Липсата на контрол с определени храни, глад и преяждане са само резултат от ограниченията и неправилното подреждане на тялото ни, за да регулира този процес на глад, на който подлагаме тялото си. Но има и липса на емоционална интелигентност и лошата способност да разпознаваме и управляваме емоциите по подходящ начин, което поражда емоционално хранене. Една от основните причини за затлъстяването и наднорменото тегло.
Ами ако ви кажа, че как говорите със себе си, начинът, по който се грижите за тялото си и нивото на самочувствие, наистина са решението да отслабнете и да промените напълно нездравословната връзка, която имате с храната? Може би не искате да отслабнете, но може би търсите начин да забравите за броенето на калории, ограниченията, да се върнете към нормалното хранене без страх или вина. Всичко това е възможно, ако развиете приемане и уважение към себе си и тялото си.
Първата стъпка към живот без диети
За да започнете този процес към живот без диети и където наистина се чувствате добре за тялото и себе си, е необходимо да приемете тялото си, такова, каквото е в момента. Знам, мислим, че тъй като трябва да отслабнем или нещо не ни харесва, не можем да се обичаме или не заслужаваме да се храним богато, но въпросът е, че въпреки че ще отслабнете, отношенията ви със себе си няма да се променят, защото нищо във вас не се е променило. и най-сигурното е, че ще си върнете загубеното тегло или че ще живеете в постоянен стрес и ограничения. .
Лошите отношения, които имате с тялото си и със себе си, се превръщат в дейности, които увреждат вашето здраве и самочувствие, все едно искате да се накажете да отслабнете. Няма да можете да избирате добри навици и по-здравословен избор, защото несъзнателно правите неща, за да се накажете, поведение, което крещи, че трябва да излекувате емоциите си и да намерите баланс вътре.
Всички сме създадени перфектно, тялото ни е способно да прави велики неща, дори без да се налага да правим нещо, за да го постигнем. Започнете да разпознавате всичко добро, което е във вас, не намалявайте тялото и себе си с един размер или число на везната. Вие сте повече от тези цифри и заслужавате да бъдете щастливи
Да се обичаш безусловно може да бъде трудно, особено ако си прекарал цял живот съсредоточен върху негативното или върху диетите. Поради тази причина препоръчвам да започнете с приемане и уважение към тялото си. Ако все още не можете да го обичате, поне започнете да го приемате и уважавате.
Как да отслабнете с любов и да подхранвате емоциите си
1. Приемете и уважавайте тялото си
Както казах преди, ако все още не можете да обичате тялото си, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да започнете, като го приемете и уважите. За да го приемете, е необходимо да започнете да разпознавате всичко, което прави за вас, да се фокусирате върху всичко положително, върху това, което ви харесва.
Опитайте всяка сутрин, когато се видите в огледалото, да си казвате положителни неща, да се фокусирате върху това, което харесвате. Приемането на тялото не означава, че всичко ви харесва, означава, че приемате себе си такъв, какъвто сте в момента, но с по-нежен и състрадателен подход. Без вина или вина, просто приемете, че тялото ви успява да направи големи неща за вас.