С диетата на Аткинс какви храни трябва да ям и кои да елиминирам, за да отслабна

Тази диета обещава да ви помогне бързо да отслабнете, но от кои храни трябва да се откажете?

След като вземем решението да отслабнем, започваме да се чудим какъв ще бъде най-добрият начин да го направя. Преди да намерите решението в режим на бърз интернет, ние ви поверяваме да отидете при специалист. Въпреки това, в тази статия ще разгледаме една от най-известните и най-спазваните диети в Холивуд, Аткинс. То се появи през 70-те години на миналия век и оттогава стана един от фаворитите, обещавайки да отслабнете бързо.

какви

Това е диета, която увеличава консумацията на протеини и мазнини, като същевременно почти напълно намалява въглехидратите. Диетата на Аткинс защитава, че намалявайки консумацията на въглехидрати, тялото ще елиминира натрупаните мазнини, защото ще започне да ги изгаря за енергия.

4-фазна диета

За да постигнете целите за отслабване, определени от тази диета, е от съществено значение стриктно да се придържате към указанията. Става въпрос за a четиристепенен процес и крайният резултат е промяна в навиците, така че тези, които са го проектирали, са гарантирали, че можете да поддържате времето, от което се нуждаете и с което да останете в теглото, което търсите.

Първата фаза или фазата на индукция продължава две седмици, но е позволено да се удължи до още две, ако искате да отслабнете повече. През това време дневно се допускат само 20 г въглехидрати.

Във втората фаза или прогресивна загуба на тегло въвеждат се нови храни и се увеличава количеството въглехидрати въглерод при 40 или 60 g на ден. Препоръчително е да следвате тази фаза, докато не достигнете 4 килограма от желаното тегло.

Трета фаза или предварителна поддръжка продължава да добавя храни, които са били забранени и увеличава приема на въглехидрати до 450 g седмично, докато загубата на тегло се стабилизира, което ще бъде диетата, която се поддържа в фаза 4, фазата на поддръжка, която можете да следвате цял живот.