Рутинно отслабване P; Загуба на мазнини - Здраве и здраве на MSN

Главна информация

Ние знаем какво искате: Нещо като твърдо дупе, плосък корем, тонизирани крака и телосложение, което изглежда страхотно във всяко облекло. Изглежда твърде много да се иска, но е възможно, ако сте готови да работите. Това е вашият шанс да покажете, че сте изправени пред предизвикателството. Ако полагате усилия, можете да победите тялото си с хитрост и да поемете по бързата лента, която води до нова версия на вас.

загуба

Как се прави това обучение?

Изпълнете тази рутина 3-4 дни в седмицата с почивен ден между тях. Направете по един набор от всяко упражнение в посочения ред. Изпълнявайте всяко упражнение с възможно най-много повторения за 30 секунди. Когато тези 30 секунди изтекат, починете 30 секунди и след това преминете към следващото упражнение. След като завършите серия, починете две минути. След това повторете цялата последователност още два пъти, като по този начин правите общо три сета.

Ако се уморите и не можете да завършите 30-те секунди, спрете и починете за няколко секунди и след това продължете упражнението, докато времето изтече. За всяко упражнение използвайте тежест, която можете да вдигнете за 10 или 12 повторения.