Рутинни упражнения с висока интензивност за отслабване

публикувано от El Personalista

рутинни

Смеете ли да изпълнявате тази рутина с висока интензивност?

Ако нямате много време за упражнения и не искате да се жертвате на строга диета, можете да опитате да правите интервални упражнения с висока интензивност.

Тези упражнения са известни като HIIT, заради съкращението на английски.

Ние ви препоръчваме:

Този тип рутина ще ви накара да се потите, да работите по различни части на тялото и да отслабнете, без да прекарвате часове във фитнеса.

Всяко упражнение трае няколко минути или секунди, но те са много силни и изискват много от вас.

Можете дори да ги прилагате в упражнения като плуване, бягане, колоездене или изкачване на стълби.

Трябва също да помислите, че този тип процедури изискват много от вас и поставят тялото ви до краен предел, те не са лесни, но резултатите ще си заслужават.

Ако искате да изпробвате тези интервални упражнения с висока интензивност, представяме ви 4, 7 и 10-минутна рутина:

4 минути:

1. Загрейте за кратко, започнете, като разпънете тялото си и го подготвите за това, което предстои.