5 начина за загуба на телесна мазнина - операция бикини
начини за загуба на телесни мазнини
Ако наистина искате да изглеждате и да се чувствате по-добре, трябва да спрете да се фокусирате върху отслабването и да започнете да мислите за загуба на телесни мазнини.
Надявам се, че вече знаете, че това, което наистина е важно да изглеждате и да се чувствате здрави, не са килограмите, които имате, а процентът на телесните мазнини.
Зависи от цели, които искате да постигнете, Не е същото, че искате да маркирате корема си, отколкото просто да изглеждате добре физически, процентът на телесните мазнини, който трябва да набавяме, трябва да е различен, Ако сте жена, която иска да маркира корема си, ще трябва да намалите нивата на мазнините до 15-17%, но ако искате само да изглеждате добре, достатъчно е да имате ограничение на телесните мазнини между 20 и 23%, но ... Как да намаля процента на телесните мазнини?, спокойно, че днес ще ви кажа 5 начина да го получите 😉
Какво ще намерите?
Как да загубим телесни мазнини? 5 начина да го направите
Нуждаете се от калориен дефицит:
Въпреки че в този раздел бихме могли да отидем много по-дълбоко, защото не всички храни действат по един и същ начин в тялото ни, можем да кажем, че ако искаме да загубим телесни мазнини трябва да изгорим повече калории, отколкото консумираме, Въпреки че това не означава, че трябва да гладувате, никога не гладувайте! Това означава, че трябва да започнете да правите по-добър избор на храна.
Така че всеки път, когато отидете да направите някакъв „кулинарен излишък“ под формата на индустриални сладкиши или алкохол, които ви дават само празни калории, не забравяйте, че вилицата е по-бърза от тялото ви и помислете за жертвата, която тези допълнителни калории, които ядете, ще предполагат.
Правете силови тренировки:
Силовите тренировки са ключови в борбата с телесните мазнини, ако има враг на мазнините, това са мускулите, така че ще трябва да работим усилено, за да поддържаме мускулите си във форма. Мускулатура на тялото активира метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече калории, дори когато сте в покой така че е чудесна помощ за загуба на мазнини.
Много хора свързват силовите тренировки с бодибилдинг, но ... знаете ли какво? ... Не е само това. Въпреки че вдигането на тежести е чудесен начин за натрупване на мускули, това не е единственият начин да ги постигнете, можете също да тренирате мускулите си у дома и без да е необходимо каквото и да е оборудване.
Например, в момента съм вече слаб, така че една от целите ми да бъда физически по-добър е да се тонизирам повече, какво да направя, за да го постигна?, Тренирам силите си у дома, като правя Лудост и всеки път, когато видя стълбищен стълб пред себе си, не мисля за това, изкачвам ги, например на работа правя малки паузи, които посвещавам на качване и слизане стълбите на сградата няколко пъти.