Рутинни; Няма D точки; Biles Развитие на m; скуло, Р; Загуба на мазнини - Здраве и здраве на MSN

Главна информация

Една от най-големите грешки, които можете да направите, е да не обръщате специално внимание на долната част на тялото си. Някои от най-големите мускули са в краката и глутеусите. Което означава, че ако искате да изградите физиката си и да загубите мазнини, трябва да изпробвате тези части от тялото си. Тази рутина за цялото тяло гарантира, че долната част на тялото ви никога няма да бъде пренебрегвана, тъй като започва с упражнения за долна част на тялото; тоест имате цялата енергия, която можете да превърнете това слабо място в силна точка.

точки

Как се прави това обучение?

Изпълнявайте следващата тренировка 1 до 2 пъти седмично. Уверете се, че никога не правите тези упражнения дни поред.

Когато намерите число с буква до него, например 1А и 1В, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за предписаното време и след това направете един комплект от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове за всяко упражнение, и след това преминете към следващата група.