Рутината на Джаред Лето да има шест опаковки стомана на 48 - Хералдо Депорт

С годините тонизирането на тялото е по-сложно, но не и невъзможно и ако целта е да се следва рутина да бъдат маркирани, Тайната се пази от Джаред Лето, който въпреки че е на 48 години, не позволява на възрастта да го спре, когато става въпрос за получаване на стоманено тяло.

шест

Преди няколко дни излезе новината, че Джаред Лето ще се завърне като Жокер в известния Snyder Cut от Лигата на справедливостта, от друга страна, актьорът, музикант и носител на Оскар разкри, че работи и върху нова музика, и отпразнува със снимка, показваща, че на 48 години той все още има идеално маркирана шест опаковка, че много мъже наполовина на тяхната възраст биха искали да получат.

Свързани новини

И Лени Кравиц, и Скалата, и сега Джаред Лето ни показват още веднъж, че „таткото” (тялото на баща) е просто мит, няма възраст, на която мускулите вече да не могат да бъдат маркирани и трябва да се примирите, за да спрете да бъдете тонизирани и дефинирани.

JARED LETO'S ROUTINE

Лето веднъж каза, че „това вероятно са просто сън и диета. Ако пътувате много или не спите много, няма да издържите дълго ”, но той също го разкри, когато се опитвате да напълните, придържайте се към специална диета и променете рутината си, за да получите резултати, знае много добре това Силните коремни мускули не се постигат само чрез хрускане, а чрез работа на всеки мускул на тялото И според Fitness Clone следвайте пълна рутина, създадена да придобие сила и обем едновременно.

Ден 1: Гърди и трицепс

  • Топлина:
  • 20 минути с колело, ниска интензивност
  • Издърпвания: 10 повторения х 3 сета
  • Лицеви опори: 15 повторения х 3 комплекта
  • Коремни преси: 20 повторения х 3 сета
  • Тренирайте:
  • Прес с щанга: 10, 8, 5, 5, 3 повторения (общо 5 комплекта)
  • Суперсет: Tricep Curl и надглавни удължители за трицепс с кабели. 10 повторения х 3 комплекта. Без почивка между сетовете.
  • Наклонна преса за дъмбели: 10, 8, 5 повторения (общо 3 сета)
  • Дробилки за черепи: 10 повторения x 3 комплекта
  • Претеглени спадове: 1-ви сет без тежест за загряване, след това 15 повторения x 3 допълнителни комплекта (общо 4 комплекта).
  • Рутина на абс: 3 вериги.
  • Пълни коремни мускули: 50
  • Повдигане на крака: 25
  • Пълни коремни мускули: 50
  • Прозорци: 25