Рутина за изгаряне на мазнини във фитнеса Fitness Lifestyle от Kei
СЪВЕТ: Внимавайте! Това, че някой има супер тяло или е страхотен спортист, не е задължително да е треньор, обикновено те също имат своите треньори.
Повечето посетители на фитнеса се оплакват, че инструкторите не им одират кожата, но не е заради лошите вибрации - в 85% от случаите - представете си! В пикови часове (6 до 9 ч. Или 6 до 22 ч.) има съотношение до 50 или 70 души на треньор. Така, направете тази рутина и ако имате съмнения, питай ме за мрежи; търсете упражнения в Youtube или попитайте инструктор, за тях е по-лесно да ви кажат къде е устройството „x“ или „y“ и да ви кажат как да го използвате, за да влезете в рутина.
Изгаряне на мазнини в рутинна гимнастика I
Тази рутина е за изгаряйте мазнини с фитнес уреди и се подгответе да носите повече тежести в бъдеще и дефинирайте. Идеален за начинаещи до междинни продукти. Работите с цялото тяло.
- Метод: Верига (направете едно упражнение/уред, последвано от друго, без да почивате повече от пътуването)
- Медия: Апарат. Марки и дизайн варират. Но същността на машината е същата
- Честота: 4 дни в седмицата, в идеалния случай. Минимум 2.
- Друг вариант: Правете сила 2 дни и 2 или 1 направете друга дейност като функционален клас (кросфит, HIIT и др.); танц; плуване или друго занимание, което ви харесва.
Отопление: 5 минути движение на ставите; раменете, врата, лактите, бедрата, коляното, глезените; завъртете талията и правете леки скокове.