Чиа семена за отслабване Дебелеете ли или отслабвате

В допълнение към широк спектър от хранителни вещества, това са растителните видове с най-висока концентрация на В омега 3 В и В мастни киселини, известни до 2006 г.

По-рано те бяха високо оценени заради големия им капацитет да осигуряват устойчива енергия. Всъщност chá е стара дума на маите, която е била използвана за назоваване „сила“.

Наскоро семената от чиа са признати за модерна СУПЕРХРАНА.

Само с 30g (количество, толкова малко, че да се побере в дланта на ръката на възрастен) вече ще консумирате голямо количество хранителни вещества с много висок засищащ ефект.

Те също са много лесни за ядене, тъй като се комбинират много добре с много рецепти, благодарение на факта, че са много малки, почти не присъстват в устата и също имат доста нежен вкус.

Свойства на семената chá

Семената от чиа, въпреки малкия си размер, предлагат огромно количество хранителни вещества в замяна на много малко калории.

Това ги прави много добър вариант за отслабване, тема, за която ще говорим в друг раздел.

Само 30 г семена от чиа съдържа:

Топлина:

Въглехидрати:

10,2 g

Фибри

Мазнини:

6 g

Омега 3

Протеин:

Калций:

Калий:

Сякаш това не е достатъчно, семената от чиа са цяла храна, обикновено се отглеждат по биологичен начин и също идват БЕЗ ГЛУТЕН.

От друга страна, тя има повече калий от банан, повече фибри от овес и утроява желязото от спанака.

Това семе се счита за един от най-добрите източници на важни хранителни вещества и витамини в света.

В света има много малко храни, които само с 30 г съдържат толкова хранителни вещества, колкото семената от чиа.

Те могат да имат повече калций от млякото?

Откакто беше открит големият потенциал на семената от чиа, бяха проведени многобройни проучвания за проверка на различните ползи от консумацията му и това е, ако сравним. 10 g семена от чиа сВ 10 мл мляко, семената чиа имат повече калций, отколкото повечето съществуващи млечни продукти в света.

В резултат на това семената от чиа се считат за добър източник на калций за хората. веган или непоносимост към лактоза, или за хора, които просто ядат диета извън консумацията на млечни продукти.

Те имат повече OMEGA 3 от сьомгата?

Тук стигаме до един много интересен момент, и той е, че в други уеб портали качеството и количеството на омега 3 в семената от чиа се открояват много.

От една страна, семената от чиа, както и ленените семена, са много богати на OMEGA 3 мастни киселини.

Сякаш това не е достатъчно, има различни проучвания, в които те показват, че ако сравним същото количество семена от чиа с това на сьомга, в резултат на това чиа съдържа повече омега 3 от рибата.

Това е омега 3 от семена от чиа, толкова добър, колкото се казва?

Започвайки от дъното, трите основни мастни киселини на омега 3 са ALA, EPA и DHA.

Основната омега 3 мастна киселина в семената от чиа е КЪМ, тази мастна киселина трябва да се превърне в нейните активни форми EPA Y. DHA, процес, койтоВ хората не са в състояние да направят, има възможност за 0 до 9% че той КЪМ станете вашите активни форми.

Проучванията показват, че ако смажем семена от чиа, това може да увеличи нивата на КЪМ и на EPA в кръв, но все пак ще имаме дефицит от DHA, най-важната мастна киселина.

Защото те не доставят никакви DHA, Повечето експерти смятат, че омега 3 от семена от чиа са по-ниски и с по-ниско качество отколкото животински източници на омега 3, като риба или рибено масло.

Това не означава, че омега 3 на чиа е лошо, напротив, това е много полезно, но не толкова, колкото омега 3 от животински произход.

За да получите DHA от което се нуждаят тялото и мозъкът ви, трябва редовно да ядете мазна риба или да приемате рибено масло.

В случай, че сте веган или вегетарианец, консултирайте се със специалист и приемайте добавки от DHA от растителен произход.

Може да ви е интересно да прочетете:

Семената от чиа са опасни за отслабване?

Този гел е отличен съюзник за отслабване, кара ни да се чувстваме по-сити, забавя усвояването на храната и също така ни помага да ядем по-малко храна.