Рутина с босу за работа на цялото тяло; Спортен център Малбюгер
The bosu или половин топка е инструмент, който помага за интензивна работа на тялото. Така че няколко упражнения ще укрепят тялото, тъй като са необходими усилия за постигане на стабилност при изпълнение на всяко движение Започнете днес!
В нашия Спортен център вашите монитори могат да ви помогнат с вашето обучение, подготвяйки персонализирана маса според вашите цели. Проверете ЦЕНИТЕ И ПЛАЩАНИЯТА.
Клекове
Благодарение на факта, че това упражнение е по-сложно с босуто, то ви позволява да работите на глутеуси, подбедрици и квадрицепси. За целта се позиционирайте върху босуто с кръглата повърхност на земята. Оттам започнете да клякате малко по малко, винаги търсейки баланс.
Крачки
При изпълнение на крачките с босу трудността ще бъде по-голяма и следователно по-добър резултат. Затова поставете босуто на нестабилната част и веднага се качете на него. Изпълнете ударите си, докато вдигате ръцете си с помощта на дъмбел или медицинска топка.
Лицеви опори
Ако искате да работите по гръб и ръце, този допълнителен елемент ще ви бъде от голяма помощ. Поставете босуто с кръглата повърхност на земята. Легнете по корем, поставете ръцете си върху полутопката и започнете да правите лицеви опори с ръце.