Rucking, аеробното упражнение, което ви позволява да увеличите мускулите - Fape Point
Опитайте да сложите камъни в раницата и се разходете. Изглежда нещо просто, но нищо общо с това, което човек си представя. Тази древна дейност, популяризирана наскоро от военни програми От физически упражнения ще карбонизирате мазнините в резервите и дори ще увеличите мускулната маса. Това е, което се нарича разтриване.
The войници Те го знаят много добре, рукингът може да бъде физически подсилващ и да помогне за спасяването на човешки животи. Успехът на бойното поле често се определя от това колко бързо войникът може да се движи с критична екипировка на гърба си. Специализираните подразделения, например, трябва да могат да разбиват врати и да се борят с нападателите едновременно, с 25 кг оборудване на защита.
Интегрирайте пробиването в рутината
Максимални ползи се получават с разтриване комбинирайки го със сесии за бодибилдинг, които ще изградят мускулите, които се използват по време на ходене. Различните проучвания, проведени по тази дейност, предполагат, че добра тренировъчна стратегия би била съчетаването на бързо ходене с тренировка с тежести три пъти седмично. Резултатите ще бъдат видими след 4 седмици обучение. The добиви записани с този протокол са по-добри по отношение на кардио тренировките или по отделно бодибилдинг.
