RU Как да тичам, за да отслабна

[: RU] Много хора вярват, че сърдечно-съдовите упражнения - единственото нещо, което може да позволи бързо и ефективно изгаряне на мазнини в нашите малки пълни тела
Но е важно да се разберат някои неща, за да не се правят грешки и след това да не се къса косата на главата, когато заедно с мазнините, мускулите и изгарят повече. .
На първо място трябва да знаете обхвата на сърдечния ритъм, който да наблюдавате периодично по време на кардио, за да не навредите на сърдечния мускул.
И не забравяйте да запомните, че при всяко интензивно кардио натоварване мазнините ви не винаги са време да се ръждясат и заедно с това, а понякога и вместо това. изгори се с надута трудност мускулна маса
Как да го избегнете, ще ви кажа малко по-късно, а сега правилната операция, приятели:

тичам

Само около час след началото на състезанието, когато вече не е възможно да се поеме енергия, тъй като гликогенът започва да изгаря мазнините. Разбира се, ако бягате по-бързо, тогава по-бързо и изгаряте гликоген и изгарянето на мазнини ще започне по-рано. Все пак бягането повече от час всеки ден не е най-ефективният начин за отслабване.