РОЛКЪТ, вашият съюзник за обучение; Indor; PEDRO SUCÍAS TORTOSA
IEEEP Артисти Спортисти Какво има?
Колоезденето на открито е млякото и вие го знаете! Но в тези седмици на #yomequedoencasa, задържането е задължително. Но винаги можем да му дадем „нос“ и хумор.
Когато настъпи зимата, когато вали, вали сняг или сега, с тази бучка, която между другото трябва да сме наясно и да действаме както трябва, затова ви напомням, че е добър съюзник, за да избегнем скуката, да подобрим и адаптираме тренировките си, започнете да се грижите за себе си или гледайте сериали или филми, докато ние се грижим за себе си, може би това е ROLER.
„А валяк Това е фиксирано устройство, което ви позволява да превърнете вашия велосипед (независимо дали е пътен или планински) в стационарен велосипед. По този начин ще можете да загрявате, тренирате или да изпълнявате сериали у дома, без да се налага да ходите на фитнес за часове по въртене или да излизате навън с колелото си ".
Хайде! Някои от вас трябва да премахнат праха и паяжините ...
За вас, спортните артисти, той е страхотен съюзник, тъй като едва ли оказва влияние върху ставите ни, помага ни да отслабнем, да натрупаме капацитет на белите дробове, да останем активни, да се изчистим ... и ВСЕКИ може да го практикува.
Освен това се допълва много добре за бягане и плуване.
Ролката не разбира, нито пол, възраст, нито инструмент ...
Но, МАЛКА ШЕГА:
Ако елитни спортисти като нас са смазани от затварянето в домовете си и могат да черпят сили да продължат с рутините си и по този начин да оставят тежестта настрана ... и вие!
Валянето у дома от една страна е удобно, не зависи от метеорологичните условия, то се адаптира перфектно към графика ви и не трябва да почистваме тази кал ... (въпреки че е пропуснато).
Освен това можете да правите конкретни упражнения за подобряване на вашата издръжливост, скорост, сърдечно-съдов статус ...
Някои очевидни предимства, които можем да намерим, са:
Усъвършенстваме нашия педал, отслабваме, оптимизираме времето, контролираме усилията и тренировките, подобряваме здравината на метала (фрази като: Не мога повече)
Добре, ДА ЗАПОЧВАМЕ!.
Преди да прикачите 5 съвета, които ще ви помогнат да оптимизирате обучението си и да прикачите някои примери за обучение, позволете ми да ви разкажа за най-важния мит.
Колко струва тренировката с ролери?
Аз, като спортист аматьор, съм чувал ... „1ч ролка е равно на 2ч“.
Благодарение на потенциометрите можем да изчислим, че в сесия “outdor” можем да въртим педали от 75% до 90%, тъй като правим спускания, вървим на колело, правим кръгови кръстовища, завои ...
Следователно, 1h ролка е еквивалентно на приблизително 1,15h или 1,20h.
Ако тренирате сами, тогава логично и двете на% биха се доближили до най-високите точки.
От друга страна, очаквам още един въпрос:
„Колко калории могат да бъдат загубени за един час?“
Трябва да сме наясно, че няма точни данни, които да показват изгорените калории за един час. Стойността може да варира значително в зависимост от различни фактори като интензивност, възраст на спортиста, тегло или тяхното физическо състояние. Има голям брой формули, които приблизително оценяват разходите ви.
Но обобщаването на калориите, изгорени за час колоездене, може да варира между 300 (наистина лека сесия) и 900, например в клас на предене с различна интензивност.
Сега се обръщаме към 5 СЪВЕТА.