Ролки за начинаещи 【Всичко, което трябва да знаете】
Здравейте! След дълго време отново сме тук и този път трябва да ви донесе a ръководство за обучение на ролери за начинаещи . Само в 6 точки ще видим какво е необходимо, къде трябва да го направите и как трябва да го направите. Хайде да отидем там!
Въпреки че всички сме съгласни с това колоезденето на открито е мляко, Има много причини да добавите тренировки на закрито към вашия репертоар. Удобно е, не зависи от метеорологичните условия и не се озовавате с кално колело и всичко мокро. Освен това можете да правите конкретни упражнения за подобряване на вашата издръжливост, скорост, сърдечно-съдов статус ...
Ако сте нов в света на тренировките на закрито, ще се озовете с безкрайно разнообразие от оборудване и скъпи аксесоари, а не следното. въпреки това, възможно е да имате добра настройка, без да полудеете, хайде да я видим.
Като общо правило, колкото повече харчите, по-тих и по-ефективен ще бъде вашият треньор, тъй като те ще добавят функции като сензори за каданс, регулируеми резистори за симулиране на катерене и дори измерватели на мощност и сензори, които измерват плавността на пътуването. педал.
Но нека видим точките, които трябва да вземем предвид, за да започнем с велосипедна ролка.
1. Намерете правилното място, където да тренирате с вашия треньор
Някои хора превръщат гаража си в „стая за болка“, която позволява часове тренировки на закрито. Но ако току-що сте започнали, не оставяйте главата си толкова много.
Имате нужда от пространство, в идеалния случай вътре или поне защитено, където можете да инсталирате велосипеда и тренажора си и малък рафт или маса отпред, за да поставите компютър, iPad ...
Всяко пространство е достатъчно, но ако можете да бъдете на място, различно от това, където правите живота си по-добър ...
Не забравяйте, че оборудването може да бъде тежко или трудно за преместване и че ще се потите много, така че по-добре го правете на нещо, което е лесно за почистване (не се поставяйте на килима в хола).
Ако ролката, която ще започнете да използвате, е една от ролките, вместо типичната, която държи задното колело, уверете се, че имате нещо близо до което можете да задържите, докато имате опит, защото в началото ще бъде трудно.
Другото, което трябва да имате предвид, е шумът, може би най-лошото при този тип тренировки ... Ролките за колоездене на закрито могат да бъдат много шумни машини, а също така, ако се изправите, това ще издава още повече шум. Ако живеете в апартамент, където наблизо има съседи, ще трябва да намерите начин да шумоизолирате малко помещението, в което ще тренирате, защото е напълно сигурно, че съседите ще бъдат обезпокоени.