Мезоморф диета жена
Мезоморфите често са естествено мускулести и имат средни костни структури, широки рамене, тясна талия и ниски нива на телесни мазнини, според Американския съвет за упражнения. Диетата на мезоморфна жена не се различава драстично от жените с други типове тяло, тъй като типът на тялото не определя непременно коя диета ще бъде ефективна. Диетата, която избирате, се основава на вашите цели за управление на теглото и ниво на активност.
Препоръки за калории
Калорийните нужди на жените мезоморфи могат да бъдат малко по-високи от нуждите на жените ектоморфи и ендоморфи, тъй като мезоморфите имат по-лесно време за изграждане на мускулна маса. Жените имат повече мускулна маса, толкова по-висок е техният метаболизъм - защото мускулите изгарят повече калории, отколкото телесните мазнини. Нуждите от калории на мезоморфна жена обаче се основават на нейното телесно тегло и ниво на активност и диапазонът от 13 до 18 калории на килограм телесно тегло на ден, предполага Харвардското медицинско училище.
Съображения за отслабване
Жените от Мезоморф, които искат да отслабнат, могат да намалят настоящия си калориен прием, да увеличат калорийните си разходи или да комбинират диета и упражнения. Намаляването на настоящия калориен прием от 500 на 1000 калории на ден помага на жените от мезоморф да губят около 1 до 2 килограма на седмица, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Институтът също така отбелязва, че повечето жени с наднормено тегло, независимо от типа на тялото, се нуждаят от 1000 до 1600 калории на ден, за да загубят килограми.