Ролята на водата в диетата - живот
Повечето от нас знаят и са наясно, че трябва да пиете вода, но колко често ви се случва „човече, днес пих само две чаши вода цял ден ... нищо чудно да ме боли главата“.
За съжаление, въпреки че всички много добре знаем, че водата трябва да се пие редовно, често я пренебрегваме, без да знаем.
Водата като храна играе много важна роля за нашето тяло, влияе на: регулиране на температурата, пренос на кислород и хранителни вещества, тя е необходим компонент на много биохимични реакции, служи за прочистване - детоксикация на организма чрез урина и изпражнения., Смазва ставите, има роля в храносмилането и т.н. ...
Той може да бъде погълнат директно (чрез пиене на вода) или индиректно (чрез храни, богати на вода), но в момента, в който тялото не разполага с достатъчно вода, за да функционира нормално, възниква медицинското състояние, известно като дехидратация, което не е пренебрежимо. към общото здравно тяло.
Оптималното количество вода, която трябва да пие възрастен, варира от два до три литра на ден. Тази оценка не включва специфичните медицински състояния (заболявания) на човек, упражнения и местоживеене (континентални или тропически региони).
Ежедневните дейности могат да увеличат ежедневните нужди от вода, например тежката физическа работа в топлата част на годината може да увеличи тази оценка няколко пъти, но какво общо има водата със загуба или наддаване?