6 есенни храни; или които укрепват имунитета
Актуализирано на 22 януари 2020 г., 5:53 ч.
Есенните храни ви осигуряват веществата, от които тялото ви се нуждае, за да предотврати настинки и да останете здрави, когато настинката започне.
С намаляването на температурите тялото ни става по-уязвимо от настинки и инфекции. Да бъдеш добре подхранван, да осигуриш добро снабдяване с витамини и антиоксидантни съединения, е начин за подгответе тялото да се изправи срещу тях.
The сезонни плодове и зеленчуци, като тези есенни, които ви представяме, те като цяло са чудесен избор. Когато узреят в естествения си сезон, те имат по-голямо богатство от антиоксиданти, което ги прави особено подходящи.
Не забравяйте да ги включите във вашия cе пазаруване!
Нарът, великият борец срещу свободните радикали
Сочни като малко плодове, гранатите узряват през есента, предлагащ нов вкус и цвят на ястията.
Антоцианините, които придават интензивен цвят на зърната, заедно с техните полифеноли, им дават общ защитен ефект върху здравето благодарение на антиоксидантна сила. Щедрите дози витамин С умножават способността ви да се борите със свободните радикали.
Резултат вкусна за десерт, в сок, в сладкиши и като съставка в салати.
Ядки, пет на ден ще ви бъдат велик съюзник
Жест, прост като вземане 5 ядки на ден осигурява на тялото 30% от Витамин Е че имате нужда от актуална информация, както и витамини от група В, фосфор и магнезий.
The витамин Е удължава живота на клетките и ги предпазва от атаките на свободните радикали, които се появяват като следствие от нормалния метаболизъм.
Същото количество орехи осигурява половината от Омега 3 че тялото се нуждае ежедневно. Тези мастни киселини са противовъзпалително и благоприятстват развитието на микробиотата, която си сътрудничи с имунната система.