Роля на физическата активност при лечението на затлъстяване BuenaForma Personal Trainer

В следващата статия ще обсъдим ролята на физическата активност в лечението и особено в превенцията на затлъстяването. Не много отдавна публикувах статия за хапче, което се продава в САЩ като средство за лечение на затлъстяване, и мисля, че е много добро, но трябва да осъзнаем, че целта не трябва да бъде лечението, а трябва да се борим за превенция, което се дължи на големите фармацевтични компании и голямата им сила в съвременното общество.

buenaforma

Задайте си следния въпрос Колко биха спестили здравеопазването, ако беше добра система за превенция?, само като включим 30 минути ежедневна физическа активност, където имаме по-голям разход на енергия от седенето пред компютъра или телевизора, ще успеем да избегнем наддаването на тегло, постигнато през годините, това е преведено не само " по-малко килограми ", но какви са те:

  • Намаляване на смъртността.
  • Подобрено сърдечно-съдово здраве.
  • Предотвратява множество заболявания.
  • Укрепва мускулно-скелетната цялост.

Насърчаването на физическата активност трябва да се използва за превенция от ранна възраст до зряла възраст.

Физическата активност се използва във всички програми за отслабване, ясно съчетана с ограничаване на калориите или диета, това е проучено задълбочено, където освен всички ползи от физическата активност, ако я използваме паралелно с диета, ще постигнем и тегло намаление по-голямо от само диета.

Малко са доказателствата, които да предполагат, че упражненията причиняват много сходни количества загуба на тегло, само когато променяте калорийния прием (National Heart, Lung and Blood Institute, 1998), но преглед на Ross (2000) заключава, че когато постоянната енергия остава постоянна упражненията с дефицит могат да предизвикат загуба на тегло. Същият автор демонстрира, че с енергиен дефицит от 700 Kcal, причинен само от упражнения с постоянен калориен прием, може да доведе до загуба на тегло от 7,6 кг за 3 месеца, От друга страна, ако този дефицит се направи само чрез намаляване на приема (диета без упражнения), загубата на тегло ще бъде 7,4 кг.