RMR; Какво; е скоростта на метаболизма; лица в покой The Essential - 2021
Съдържание
- Какво представлява метаболизмът и скоростта на метаболизма?
- Какво е скорост на метаболизма в покой?
- Как да изчислим скоростта на метаболизма в покой
- Уравнение на Харис-Бенедикт за BMR:
- Нормален ли е моят RMR?
- Мога ли да сменя RMR?
- Променете метаболизма си, за да отслабнете
Трима приятели са тълпа, сега 2 менюта за € 7! (Януари 2021 г.).
Скорост на метаболизма в покой (Наричан още RMR) е скоростта, с която тялото ви изгаря енергия, когато е в пълен покой. Можеш изчислете скоростта на метаболизма си в покой за да видите колко калории са нужни на тялото ви, за да изпълнява основни функции като дишане и циркулация. Вашият RMR или скоростта на метаболизма в покой е част от вашата общ дневен разход на енергия (TDEE) или общия брой калории, които изгаряте всеки ден.
Какво представлява метаболизмът и скоростта на метаболизма?
Често говорим за метаболизма, сякаш това е уникален механизъм в тялото ви. Но не е така. Метаболизмът, включително метаболизмът в покой, е поредица от функции, които се появяват през цялото време. Скоростта, с която се появяват тези функции, е скоростта на метаболизма ви.
Вашето тяло преобразува храната, която ядете, в енергия, за да засили както основните, така и сложните функции като дишане или движение. Този процес се нарича метаболизъм. Целият метаболитен процес е поредица от химични действия, които поддържат тялото ви живо и здраво.
И така, как работи метаболизмът? Всяка храна, която ядете, съдържа хранителни вещества. Вашето тяло абсорбира хранителни вещества и ги превръща в единици топлина или калории. Енергия, калории - Храната, доставяна от храната, се използва веднага или се съхранява, за да може тялото ви да я използва по-късно. Допълнителните калории обикновено се съхраняват като мазнини.
Какво е скорост на метаболизма в покой?
Метаболизмът в покой е енергията, необходима на тялото ви, за да изпълнява най-основните функции, когато тялото ви е в покой. Тези основни функции включват неща като дишане, кръвообращение или основни мозъчни функции. Понякога се нарича и метаболизъм в покой базален метаболизъм. Базалният ви метаболизъм (BMR) е общият брой калории, които тялото ви изгаря в покой. Можеш изчислете скоростта на метаболизма си в покой за да разберете вашия личен номер.
Метаболизмът в покой или BMR на всеки човек е различен. Факторите, които оказват влияние върху скоростта на метаболизма ви в покой, включват вашето тегло, пол, възраст и телесен състав. Например, някой, който е много голям и мускулест се нуждае от повече енергия (повече калории), за да поддържа тялото си в покой, отколкото някой, който е много малък.
Как да изчислим скоростта на метаболизма в покой
Много калкулатори на калории, като този на DipHealth Fit, определят вашия RMR, след което отчитат ежедневните ви упражнения и активност без упражнения, за да определят колко калории изгаряте всеки ден. Но можете също така да получите скоростта на метаболизма си в покой с онлайн калкулатор, като правите математика сами или отидете на фитнес или лаборатория.
Калкулатор на метаболитна скорост за почивка
Най-лесният начин да получите своя RMR е да използвате бърз и лесен калкулатор на метаболизма в покой. Не забравяйте, че ако търсите такъв, можете да потърсите „калкулатор на скоростта на метаболизма в покой“ или „калкулатор на основния метаболизъм“ и и двамата ще предоставят един и същ номер.
Можете също да използвате тези връзки, за да намерите надежден RMR калкулатор:
- Регионален медицински център Orange Калкулатор на основния метаболизъм
- Бариатричният и метаболитен център на Колорадо Калкулатор на метаболизма в покой
- BMR калкулатор на MyFitnessPal