Ръководството за познаване на калориите, които изгаряте във всичко, което правите (сън, шофиране и т.н.
Трябва да внимаваме с резултата, разбира се, трябва да разберем преди всичко как Наръчник. Метаболизмът на всеки човек работи по различен начин и фактори като гореспоменатите могат значително да променят количеството изгорени калории. Дори в рамките на всяка дейност има много различни нива на усилия. По-долу представяме списък на усилията според количеството калории, които човек от около 70 килограма би изгорил, количество, близко до това на средния испанец и групирано по категории.
Спорт
Скачане на въже → 861Кастро съвет → 840Бойни изкуства → 721Падълбол → 700Баскетболен мач, поло, планинско катерене → 560Тенис → 511Състезание по бадминтон → 490Футбол → 280Нервен и развълнуван спортен зрител → 231Билярд → 175
Упражнение
Спининг клас на мотора → 595 Тренировка за издръжливост → 420 Елиптични, умерени усилия → 350 Упражнение у дома → 266 Пилатес → 210 Йога (Нади Содхана) → 140 Сексът ни позволява да изгаряме някои калории, но ако наистина искаме да отслабнем, нищо как да направим добро почистване на нашата къща
Активно и енергично усилие → 196 Умерено усилие → 126 Пасивно усилие, прегръдки и целувки → 91