Ръководството за неалкохолици за по-малко алкохол CNN
От Лиза Дрейър, CNN
3 ноември 2017 - 14:29 ET (19:29 GMT)
(CNN) - Ако четете това, тогава може да си помислите, че пиете много, дори ако не се определяте като „алкохолик“.
Може би сте родител, който се прибира вкъщи след стресиращ работен ден и пие питие, за да се освободи от стреса и да се справи с децата, друг да яде и след това да завърши нощта преди да заспи.
Или може би сте студент, който учи усърдно цяла седмица и при първа възможност след изпитите вземате шест пакета. Или може да празнувате по специални поводи, като голям рожден ден или дори вечери през уикенда, с няколко бутилки вино.
Независимо дали пиенето е празничен ритуал или облекчаване на стреса, може да пиете количество алкохол, където рисковете за здравето надвишават потенциалните ползи.
"Употребата на алкохол е свързана с проблеми, които съществуват в широк спектър", казва д-р Джон Мариани, доцент в клиниката по психиатрия в Медицинския център на Колумбийския университет и директор на Службата за изследване на веществата в Калифорнийския университет в същия университет. „Има хора, които не отговарят на критериите за леко нарушение на употребата на алкохол (разстройство, характеризиращо се със загуба на контрол по време на пиене), но пият повече алкохол, отколкото би могло да се счита за здравословно“.
Проблемите с пиенето на много алкохол
Включването на малко алкохол във вашата диета може да намали риска от инфаркт и диабет тип 2. Но дори и при ниски нива, алкохолът може да попречи на съня, преценката в облака, да допринесе за наддаване на тегло и да взаимодейства отрицателно с някои лекарства.
Известно е също така, че само една напитка всеки ден леко увеличава риска от рак на гърдата при жените.
Колкото повече пиете, толкова повече рискове има.
Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, хората, които пият много - за мъжете мярката е повече от четири питиета на ден или повече от 14 питиета седмично, а за жените три питиета на ден или повече от седем седмично - са изложени на повишен риск от нараняване, имат деца с вродени дефекти и здравословни проблеми като чернодробни и сърдечни заболявания, депресия, инсулт и различни видове рак.
Обилното пиене също може да затрудни управлението на съществуващите здравословни състояния като диабет и кръвно налягане.
„Дори в случаите, когато приемът на алкохол не отговаря непременно на определението за това, което в разговор наричаме„ алкохолик “(например някой, който се смята за„ зависим “), прекомерната консумация на алкохол може да увеличи рисковете за здравето“, казва Мариани.
Как да разберете дали пиете много?
За да разберете дали пиете много алкохол и дали сте алкохолик или не - което според Мариани е неточен термин - по-важно е да прецените как алкохолът може да повлияе на живота ви.