Ръководство за здравословно хранене - Fundación Vivosano
→ Като общо правило трябва да избирате храни с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Също така трябва да ограничите приема на захар и сол. Трябва да ядете повече храни с фибри, като плодове, зеленчуци и зърнени храни.
→ Правете вариации в обичайната си диета и се опитайте да ядете всичко. Избягвайте монотонността.
→ Яжте пет пъти на ден.
→ Закуска между храненията: опитайте се да избягвате висококалорични продукти като сладки или шоколадови бонбони и да имате парче плод.
→ Има храни, които поради своя състав, трябва да ограничим консумацията им. Не е необходимо да ги елиминирате от диетата си, просто контролирайте честотата, с която ги приемате, и количеството им.