Ръководство за закупуване на здравословни в супермаркета; Лиофилизирани
Знаейки как да купувате в супермаркета може спестяват много време, пари и също така могат да ни накарат да се храним много по-здравословно. Ключът към по-добрата диета е да имаме здравословна килера и това е, че ако сме преработили продукти в дома си с високо съдържание на захар и мазнини, това е, което в крайна сметка ще ядем. От друга страна, ако имаме под ръка богати и здравословни храни, ще е много по-вероятно да ги ядем.
Ето един кратко ръководство, така че когато отидете в супермаркета е по-лесно да изберете храната си:
Списък за пазаруване: Препоръчвам ви да направите списък с всичко, което трябва да купите, независимо дали ходите седмично, на всеки две седмици или месечно, за да пазарувате. Можете да го запишете от момента, в който изчерпите даден продукт, за да не забравите нищо. В идеалния случай бихте класифицирали храната по секции, така че докато правите покупките си, ще бъде по-лесно и няма да се налага да преминавате от една пътека до друга, търсейки това, което е в списъка. Придържайте се към вашия списък и избягвайте да добавяте екстри в количката.
Яжте нещо преди това: Ако пристигнете в супермаркета гладни, много вероятно е в крайна сметка да закупите закуски или неща, които не са ви необходими, тъй като ще копнеете за бързи и калорични храни за ядене.
Запазете средните коридори за последно: започнете пазаруването си отвън навътре. Външните коридори обикновено са мястото, където ще намерите най-пресните и здравословни храни като плодове, зеленчуци, яйца, месо и т.н. А в централните пътеки са най-преработените храни.
Повече зеленчуци, отколкото плодове и разнообразие от цветове: уверете се, че вашата количка има повече зеленчуци, отколкото плодове и варирайте цветовете, за да получите всички предимства на всеки един.
Купете само това, което ще ядете: Що се отнася до плодовете и зеленчуците, за нас е лесно да купим повече и те се развалят в хладилника. Изчислете колко ще ядат и какво ще готвите, за да не се стигне до загуба. Ако живеете, можете да изберете само плодове и зеленчуци, които продължават по-дълго, като портокали или ябълки, целина или моркови.