Ръководство за спиране на хъркането и започване на живот и оставяне на съня GQ Испания
Ако искаш спрете да хъркате, Представяме ви най-ефективните съвети, които могат да ви отведат от пещерно чудовище до мълчалив принц само за 12 стъпки. Можете също така да прегледате 10-те навика, които ще ви направят по-здрави, или да се консултирате с нашия раздел Грижи.
Или защото сте изпили няколко прекалено много напитки, защото сте настинка или защото имате определено анатомично състояние, хъркането не е приятно за никого. Те не са за вас, защото ви пречат да си починете правилно и разбира се не са за щастливеца, който лежи до вас. За всички вас, упорити хъркащи, ние събрахме GQ Ръководство за спиране на хъркането.
Може да харесате още:
Но защо хъркам?
Накратко, хъркането се появява, когато мускулите на врата се отпускат толкова много, че остават меки. При тези обстоятелства въздухът кара тъканта да вибрира, произвеждайки омразния звук на хъркане. Други причини могат да бъдат обструкция на пътеката (например от слуз, когато сте настинка) или малформация на преградата.
Какво мога да направя, за да го поправя?
В GQ сме събрали съветите на нашите британски колеги, клиниката Mayo и BBC, за да ви дадем най-пълно ръководство за спиране на хъркането веднъж завинаги. Помислете за спасителната лодка на вашата връзка. Ще ни благодарите в мечтите си.
1. Отслабнете
Кога натрупват мазнини около врата, още повече си затваряте гърлото и причинявате появата на нежеланата приспивна песен. Поддържането на здравословно тегло ще ви помогне да намалите хъркането завинаги.
2. Избягвайте да пиете алкохол
Алкохолни напитки имат успокоителна сила, така че гърлото ви ще се отпусне много повече и ще сте склонни да хъркате повече. Кой не е изненадан да открие, че е изнесъл нощен концерт след добро парти?